janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien février / mars 2023 Le agazine santé qui fait du bien GYMCERVEAU POUR MUSCLER NOS MÉNINGES | 4 INSPIRER ET EXPIRER DES EXERCICES POUR TOUS LES JOURS | 22 COCOONING S’ISOLER CHEZ SOI | 31
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie Chère lectrice, cher lecteur, Inspirez profondément, expirez lentement. Répétez cet exercice plusieurs fois. Que constatez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Les exercices de respiration ont des effets positifs sur notre corps. Découvrez-les dans la rubrique « Changement de perspective » et voyez comment ils peuvent vous aider au quotidien. Il est tout aussi utile d’entraîner votre mémoire. Comment cela fonctionne, quelles maladies peut-on prévenir et quels facteurs sont néfastes pour le cerveau ? Vous trouverez des informations à ce sujet en page 4. Notre colonne vertébrale peut également subir des lésions comme par exemple une hernie discale, douloureuse et handicapante. La solution ? Pour beaucoup de personnes, elle réside dans l'ostéopathie. Manuela Meier est ostéopathe et nous explique dans la rubrique « Focus » comment elle accompagne le processus de guérison. Avez-vous déjà entendu parler de cocooning ? Cette tendance emprunte aux papillons la symbolique du cocon : un endroit confortable (notre chez soi) qui devient un lieu de repli. La rubrique « Bien-être » vous dit tout sur les aspects positifs mais aussi négatifs de cet isolement. À présent, place à la lecture et bonne détente ! A bientôt dans votre pharmacie. Votre pharmacienne, votre pharmacien. Prévenir et guérir LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN AVRIL 2023. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STOPharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Jana Berisha, STOPharmawerbungAG,9501Wil ;Photos :GettyImages ; Impression:StämpfliAG,Berne;Changementd’adresse: veuillezvousadresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes référencesauxoffresdetiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été vérifiée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modification ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tarification, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-22-547190 Prévenir et guérir Chère lectrice, cher lect ur, Inspirez profondément, expirez lentem nt. Répétez cet exercice plusie rs fois. Que constatez-vous ? Com ent vous entez-vous ? Les exercices de respiration nt des ffets p sit fs sur notre corps. Découvrez-les dans la rubrique « Changement de perspective » et voyez comment ils peuvent vous aid r au quotidien. Il est out a ssi utile d’entraîner votre mémoire. C ment cela fonctio ne, quelles maladies peut-on prévenir et qu ls facte rs sont néfastes pour le cerveau ? Vous trouv rez des inf rmations à ce sujet en pag 4. N tre colonne vertébrale peut égalem nt subir des lésions comme par exemp e une h rnie discale, douloureus et h dicapante. La solution ? Pour beaucoup de personn s, ell réside ans l'ostéopathie. Manuela Meier est ostéopathe et nous explique dans la rubrique « Focus » comment elle accompagne le processus de guérison. Avez-vous déjà entendu parler de cocooning ? C tt tendance emprunte aux papillons la symbolique du cocon : un endroit confortabl (notre chez soi) qui devient un lieu de repli. La rubrique « Bien-être » vous dit tout sur les aspects positifs mais aussi négatifs de cet iso ement. À présent, place à la lecture et bonne détente ! A bientôt dans votre pharmacie. Votre pharmacienne, votre pharmacien. Prévenir et guérir LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN AVRIL 2023. Editeur et an onces : Winconcept SA, Unter attweg 8, Case postale, 3001 Be ne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STOPhar awerbung AG, Gallusstr sse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Jana B risha, STOPharmawerbungAG,9501Wil ;Photos :GettyImages ; Impression:StämpfliAG,Bern ;Changementd’adresse: ve ill zvousadresser à votre pharmacie Fe lgoo ’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes référencesauxoffresdetiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été vérifiée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modification ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tarification, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-22-547190
4 Santé Une tête en pleine forme 8 Bouger Patinage artistique : entre passion et école de la vie 13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous Un monde sans odeurs 16 Mise au point Hernie discale : l’ostéopathie, un précieux allié 19 Conseils de votre pharmacie Médicaments, la chasse au gaspillage 21 Nouveautés et conseils 22 Changement de perspective Respirez et faites-vous du bien ! 25 Jeux-Concours Sudoku 28 Expérience de vie Quand maternité rime avec morosité 31 Bien-être Retour à une vie casanière ? 35 Concours WIN NOW 4 8 31
NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 SANTÉ
5 Une tête en pleine forme Si avoir une bonne mémoire est un atout majeur, tout le monde n’est pas logé à la même enseigne. De plus, la mémoire décline avec l’âge. Un entraînement ciblé permet toutefois d’améliorer ou de conserver nos capacités de mémorisation. CONSERVÉ DANS LA MÉMOIRE «Comment s’appelle la capitale du Burkina Faso, déjà ? Je l’ai lu hier et je voulais retenir ce nom. Et là, j’ai un trou ! » C’est une situation classique : on oublie régulièrement des choses importantes ou secondaires, comme des noms, des numéros de portable, des mots de passe ou des faits intéressants dont on voulait se souvenir. La mémoire humaine n’est pas un disque dur sur lequel les informations peuvent être stockées durablement. Elle fonctionne comme un enchevêtrement complexe de fonctions cérébrales, ce qui explique précisément la performance et l’efficacité du cerveau. Ce dernier fait en effet la différence entre les impressions sensorielles importantes et secondaires et les autres signaux. La zone du cerveau qui s’en charge s’appelle l’hippocampe, véritable interface entre la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Parmi la masse de données qui affluent, l’hippocampe fait le tri entre ce qui est urgent, important ou nouveau et ce qui doit être conservé dans la mémoire à long terme. Les informations sélectionnées sont transmises à d’autres zones du cerveaupour y être stockées. Ce faisant, le cerveau continue à se remodeler, et ce à tout âge. Un cerveau actif veille donc lui-même à rester fonctionnel. ENTRETENIR LA MÉMOIRE Pour garder un cerveau alerte et une mémoire fiable, rien de tel que l’entraînement. Entraîner sa mémoire consiste à pratiquer des exercices ludiques pour conserver ou améliorer ses capacités de mémorisation. Chez les personnes souffrant de pertes de mémoire ou de démence précoce, cela permet de stopper ou du moins de ralentir les troubles mnésiques. Ces activités comprennent des jeux comme le Memory, le Sudoku et les mots croisés ou encore des techniques spécifiques pour garder des informations enmémoire. Il s’agit généralement de moyens «mnémotechniques» qui relient des éléments à retenir, comme des chiffres, des noms ou des faits, à des aspects connus de la vie quotidienne à l’aide d’un lien logique ou émotionnel. Certaines choses ou certains objets peuvent être également associé(e)s à un lieu précis. Ces exercices de mémorisation sont efficaces à tout âge. 10 à 15minutes par jour suffisent largement pour tirer parti de cet entraînement. PARTICULIÈREMENT UTILE AVEC L’ÂGE Les performances cérébrales diminuent progressivement avec l’âge. Les personnes âgées peuvent freiner ce processus naturel en entraînant régulièrement leur mémoire. Il existe des exercices simples pour lutter contre les pertes mnésiques. Ainsi, les mots croisés sont loin d’être un simple passe-temps car ils exigent de se souvenir simultanément d’un grand nombre de mots différents et de savoir interpréter les définitions – parfois complexes – des mots. Jouer avec ses enfants ou ses petits-enfants s’avère particulièrement utile : les contacts sociaux qui se nouent jouent également un rôle dans le maintien des performances cérébrales. Entraîner sa mémoire peut contribuer à ralentir la progression de la démence. Dans ce cas, les exercices font plutôt appel à la mémoire à long terme. « Ah, au fait, je viens de m’en souvenir : la capitale du Burkina Faso s’appelle Ouagadougou ! » Kurt Meyer Ces exercices de mémorisation SONT EFFICACES À TOUT ÂGE.
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7 PUBLIREPORTAGE SANDOZ PHARMACEUTICALS AG Pourquoi AeroChamber Plus Flow-Vu* Une bonne aide à l’inhalation permet aux patients de mieux inhaler et permet une inhalation correcte et simple avec un aérosol doseur. L’AeroChamber* est une aide à l’inhalation connue dans le monde entier et il fait l’objet d’optimisations constantes. • Simpli e l’inhalation grâce à un contrôle optique et acoustique de l’inhalation • Compatible avec tous les aérosols doseurs • Dimensions et designs pour tous les âges • Nettoyage facile Sandoz Pharmaceuticals AG Suurstof 14, 6343 Rotkreuz État: 06/2022_CH2206212406 *Marques et marques déposées de Trudell Medical International ANZ_Sandoz_AeroChamber_200x140mm_DE_FR_IT_220622.indd 2 22.06.22 07:30 Aides à l’inhalation AeroChamber Plus Flow-Vu* Une bonne aide à l’inhalation permet aux patients de mieux inhaler! Une aide à l’inhalation permet une inhalation correcte et simple avec un aérosol doseur. La nébulisation de l’aérosol doseur est reçue dans la chambre de l’aide à l’inhalation et peut être facilement absorbée en plusieurs inhalations, sans avoir besoin de coordonner la respiration et le déclenchement de l’aérosol doseur. Le principe actif parvient à la bonne cible (le poumon) et il y a moins de dépôts dans la bouche et la gorge. Efficacité améliorée grâce à une concentration plus importante de principes actifs dans la zone à traiter (moins de dépôts dans la bouche et la gorge) AeroChamber* est une aide à l’inhalation connue dans le monde entier et il fait l’objet d’optimisations constantes. Cela fait d’AeroChamber Plus Flow-Vu* l’une des aides à l’inhalation les plus innovantes sur le marché actuellement. Grâce à l’indicateur Flow-Vu*, l’AeroChamber Plus Flow-Vu* permet un contrôle optique et acoustique de l’inhalation. Il dispose d’une chambre antistatique et transparente et est compatible avec tous les aérosols doseurs aqueux courants. Sandoz Pharmaceuticals AG
NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 BOUGER INTERVIEW AVEC ILARIA FOSCA, PATINEUSE ARTISTIQUE Agée de 23 ans, Ilaria Fosca est sur la glace depuis ses 3 ans. Elle a passé le test Intergold, la deuxième catégorie la plus élevée de l’Union suisse du Patinage (USP). Dans l’interview, elle parle de passion et de défis. Ilaria Fosca, comment en êtes-vous venue au patinage artistique ? J’ai chaussé les patins à glace pour la première fois à l’âge de trois ans, tout en observant de près la pirouette d’une patineuse artistique. Fascinée par la vitesse et l’élégance de cette patineuse, j’ai décrété que j’en serais moi aussi capable un jour. Danse ou technique : qu’est-ce qui vous fascine le plus ? La danse, sans hésiter. Le patinage artistique me permet d’exprimer ma passion et de me glisser dans différents rôles en fonction de la musique du programme libre. Mais, étant de nature perfectionniste, je vous mentirais si je n’avouais pas que j’aime aussi travailler la technique pour m’améliorer. Vous avez consacré beaucoup de temps au sport. Qu’en retirez-vous ? Enormément de choses. Avec le recul, je considère que le patinage artistique est comme une école de la vie : il m’a appris à gérer la pression et les défaites, à explorer mes limites et à me fixer des priorités. Pour concilier l’école et le sport, une bonne gestion du temps était essentielle. J’ai également appris à écouter mon corps. Quel impact le patinage artistique a-t-il sur la santé ? Lors de chaque saut, chaque réception, chaque rotation, les forces qui s’exercent sur le corps sont immenses. En 2018, ce sont des tendinites chroniques aux deux jambes qui m’ont mis sur la touche (malgré des périodes de thérapie longues et intensives). J’ai d’ailleurs dû tourner le dos au sport de compétition. Actuellement, je suis sur la glace et dans la salle de danse une fois par semaine. Au-delà des aspects physiques, c’est surtout l’énorme pression de la performance qui a un impact sur la santé mentale. Beaucoup de paillettes et d’élégance : si l’on suit les sports de glace à la télé, tout semble formidable. Mais le patinage artistique est-il vraiment glamour ? Il est clair que l’on doit incarner la légèreté et l’élégance. Mais les apparences sont trompeuses. Si l’on regarde pour la première fois dans les coulisses, on découvre la pression, la frustration et les douleurs atroces. En dehors de cela, c’est aussi une question de moyens financiers. Ce sport n’est (malheureusement) que rarement soutenu financièrement et les chances d’obtenir un réel succès dans notre pays sont minimes.
9 Patinage artistique : entre passion et école de la vie Des paillettes et des émotions en ébullition : le patinage artistique est l’un des sports les plus populaires au monde. Pourtant, en coulisses, les choses se passent souvent autrement. Zoom sur ce sport exigeant. NOMBREUSES HEURES D’ENTRAÎNEMENT La musique démarre, la chorégraphie commence sur la glace. Des mouvements élégants, des sauts puissants, des pirouettes vertigineuses : le patinage artistique fascine un vaste public. Derrière la sensation de légèreté avec laquelle les patineurs professionnels semblent se déplacer sur la glace se cachent en réalité un travail acharné et une technique précise acquise au cours de nombreuses heures d’entraînement. Ce sport professionnel né en Grande-Bretagne a organisé sa première compétition en 1814. Autrefois, c’était surtout le climat d’un pays qui déterminait si le sport pouvait être pratiqué ou non. Sur les lacs et les rivières gelés, les sportifs ont commencé à ajouter de la musique au patinage, à utiliser des éléments de danse et de ballet, créant ainsi le patinage artistique. L’ÉQUIPEMENT Le patinage artistique combine danse et technique. Des lames de patins bien aiguisées sont indispensables pour l’exécution précise et artistique des sauts, des pirouettes et des pas. Les traces laissées sur le verglas indiquent exactement si un exercice a été exécuté proprement ou si le patineur a glissé. UN CONCENTRÉ DE PUISSANCE ET D’ÉLÉGANCE Les patineurs et patineuses artistiques ne le laissent guère paraître, mais derrière un programme libre exécuté avec élégance se cache une masse musculaire importante, qui doit être développée au cours d’entraînements stricts sur et en dehors de la glace. En outre, une bonne tension corporelle ainsi qu’une parfaite maîtrise du corps sont nécessaires. Mais ce sport est également associé à un grand risque de blessures. Parmi les plus fréquentes, des entorses ou des fractures des chevilles, des blessures aux genoux, des tendinites et déchirures musculaires. Outre le renforcement musculaire ciblé, les rendez-vous chez le physiothérapeute ponctuent souvent le quotidien des sportifs sur glace, car si le corps s’affaiblit, adieu la pratique de ce sport ! Jana Berisha LA CHARGE MENTALE DANS LE SPORT Celui qui veut réussir sur la glace est soumis à de grandes contraintes psychologiques. Le bout des doigts tendus, le menton vers le ciel, le dos stable et l’angle des jambes exact lors des éléments : les exigences sont élevées. Ce n’est pas seulement le travail des pieds qui est évalué, mais l’ensemble de la posture, le rayonnement et l’exécution. Les rotations des pirouettes sont comptées, la mobilité est examinée à la loupe. Tout doit être parfait sur la glace. Lorsque la santé physique, la force mentale et l’expression lors de la danse sont en harmonie, plus rien ne s’oppose à la réussite du programme libre. Derrière un programme libre exécuté avec élégance SE CACHE UNE MASSE MUSCULAIRE.
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Menthol avec du menthol PM-CH-OTRI-22-00048 – 27. 7. 2022 Les marques sont la propriété de GSK ou lui ont été concédées sous licence GSK Consumer Healthcare Schweiz AG Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Otrivin. Respirer. Revivre. 1. Dégage le nez en quelques minutes 2. Procure une sensation de fraîcheur 3. Facilite la respiration Es-tu enrhumé ? P22-01210_GSK_KAM_November_2022_OTV_Schnupfen_Menthol_Ins_200x140_dfi_RZ.indd 2 15.11.22 08:11 • Comprimés effervescents pour inhalation • A base d’essences aromatiques de cinéol, lévomenthol, d’essence de romarin et d’essence de thym Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Refroidissements et rhumes ? 2022_585 NasoboL® INHALO libère le nez
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13 ASTUCES ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Prévenir les mycoses des pieds A la piscine, au sauna ou à l’hôtel : partout où l’on se déplace pieds nus, le risque d’attraper une mycose des pieds est élevé. Dans la majorité des cas, elle est due à un champignon filamenteux qui s’attaque principalement aux pieds et aux ongles des pieds. Certains facteurs comme le port fréquent de chaussures de sport et d’autres chaussures imperméables à l’air ou trop étroites augmentent le risque de prolifération de ce champignon. La mycose cutanée se manifeste par des fissures et des desquamations entre les orteils, des démangeaisons et par des rougeurs. Pour traiter les mycoses des pieds, on peut utiliser des crèmes, des pommades, des gels ou encore des poudres. Votre pharmacien vous conseillera volontiers. Enfin, en prévention, il est recommandé de porter des chaussures ou des pantoufles, de bien se sécher les pieds après la douche et de leur apporter des soins réguliers. Vaccin contre le zona Le zona se présente sous la forme d’une éruption cutanée localisée par endroits avec des vésicules qui peuvent être très douloureuses. Il est une conséquence tardive de la varicelle : le virus reste toute la vie dans l’organisme sans que l’on s’en aperçoive et sa réactivation se produit surtout à un âge avancé et en cas de déficience immunitaire. Les complications d’un zona aigu peuvent être graves, notamment au niveau des yeux, avec un risque de cécité. Des douleurs peuvent persister des mois ou des années après la guérison de l’éruption cutanée. C’est pourquoi, depuis 2022, la vaccination contre le zona est recommandée pour les personnes en bonne santé âgées de 65 ans et plus, ainsi que pour les patients atteints d’immunodéficience âgés de 50 ans et plus. La vaccination est remboursée par l’assurance-maladie obligatoire. En finir avec les verrues Les verrues sont des excroissances cutanées bénignes qui surviennent principalement sur les mains et les pieds, le visage ou les parties génitales. Elles sont généralement provoquées par des papillomavirus humains (HPV) qui se transmettent d’une personne à l’autre en se serrant la main, par contact avec un objet contaminé ou en marchant pieds nus. Les enfants, les adolescents et les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont particulièrement touchés, car leur corps n’est pas suffisamment fort pour lutter contre les agents pathogènes. Le traitement dépend du type, de l’emplacement et du nombre de verrues. En principe, elles sont traitées avec des pansements spéciaux, des solutions ou des bâtonnets glacés en vente en pharmacie. En accord avec un médecin, elles peuvent également être éliminées par curetage ou par chirurgie.
BOOSTER D’HYDRATATION NUIT TEXTURE GEL ULTRA-LÉGÈRE 1 HYDRATE 2 RÉGÉNÈRE 3 ATTÉNUE LES PREMIÈRES RIDULES UNE NOUVELLE SENSATION POUR LA PEAU PENDANT LA NUIT NOUVEAU Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Les marques sont la propriété de GSK ou lui ont été concédées sous licence GSK Consumer Healthcare Schweiz AG * En cas de crises aiguës d’arthrose ou de blessures sportives et accidentelles. PM-CH-VOLT-21-00111 – 29.11.2021 5 actions contre la douleur* depuis 10 ans Plus de plaisir à bouger P22-01210_GSK_KAM_November_2022_VOL_Dolo_forte_Emulgel_Ins_200x140_dfi_RZ.indd 2 15.11.22 08:08
NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : L’odeur du café le matin, du gâteau dans le four… La perte d’odorat altère la qualité de vie. Qu’ils soient dus à une infection ou à une chute, les troubles olfactifs nécessitent une prise en charge. Un entraînement olfactif est parfois utile. Un monde sans odeurs Comme l’écrivait Patrick Süskind dans son roman « Le Parfum », dans lequel un meurtrier tue des gens pour mettre au point la fragrance idéale : « Celui qui domine les odeurs domine le cœur des hommes ». Rien ne nous touche autant qu’une odeur : grâce aux dix millions de cellules olfactives du nez et aux nerfs olfactifs, les signaux olfactifs parviennent directement au système limbique du cerveau, notre centre émotionnel. L’odeur de la cannelle et des clous de girofle nous rappelle Noël, celle de la crème solaire nous transporte instantanément à la plage. Ceux qui sont privés de leur odorat souffrent et sont déprimés : ils ne peuvent plus savourer les aliments et les boissons qu’ils consomment, la proximité physique est déstabilisante ; ils ne perçoivent plus les messages d’alerte aux substances toxiques de l’environnement comme lors d’un incendie ou en présence de nourriture avariée. 15 à 25%de la population souffre d’une altération partielle de l’odorat, 5 % ne sent rien du tout. En comparaison, une personne en bonne santé peut distinguer plus de 10’000 notes olfactives et les ressentir de manière très individuelle, un nombre qui diminue avec l’âge. Les troubles olfactifs surviennent souvent après une maladie virale des voies respiratoires supérieures comme après une infection au Covid-19 ou une grippe, et après une chute sur la tête. Les nerfs olfactifs peuvent alors être endommagés. Les polypes et les inflammations sont également des facteurs déclencheurs, plus rarement les médicaments, les QUAND OPTER POUR UNE THÉRAPIE OLFACTIVE ? Une thérapie olfactive peut être envisagée après des infections, des traumatismes, chez les personnes âgées ou atteintes de maladie de Parkinson, si possible au cours de la première année du trouble. Des parfums puissants tels que « rose » et « clou de girofle » font appel à différentes cellules olfactives. troubles hormonaux, les tumeurs ou les maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson. Concernant le traitement, en cas d’inflammation, les médicaments offrent de bons résultats ; après une infection virale ou un traumatisme crânien, la thérapie olfactive apporte une amélioration. Bettina Jakob
NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 MISE AU POINT Hernie discale : l’ostéopathie, un précieux allié Des douleurs dans le dos qui irradient dans les bras ou les jambes et une sensation d’engourdissement : une hernie discale est vécue comme un handicap au quotidien. Comment se forme-t-elle et quel rôle l’ostéopathie peut-elle jouer dans sa guérison ? VOUS TROUVEREZ EN PHARMACIE QUELQUES SOLUTIONS POUR SOULAGER LES DOULEURS DORSALES D’INTENSITÉ MODÉRÉE (après avoir exclu avec votre pharmacien/ne les causes plus complexes) : • Médicaments contre la douleur et l’inflammation • Patchs anti-inflammatoires • Du magnésium pour favoriser la relaxation des muscles en cas de tensions douloureuses • Des acides gras oméga-3 (effet anti-inflammatoire) • De l’huile essentielle de gaulthérie (effet analgésique, anti-inflammatoire et réchauffant) • Du silice organique sous forme de gel ou de solution buvable (assure une meilleure mobilité de la colonne vertébrale) LES SYMPTÔMES TYPIQUES Parfois, elle survient sans crier gare. Il suffit d’un faux mouvement et la douleur se propage dans le corps. Le diagnostic de hernie discale est souvent posé, mais elle se manifeste de différentes manières et a des origines très diverses. La colonne vertébrale, qui représente l’appareil locomoteur du corps humain, est toujours au cœur du problème. Elle est fortement sollicitée au quotidien par la pression, la traction ou l’étirement. Ces mouvements et ces chocs sont amortis par les disques intervertébraux, qui se situent entre les vertèbres dans la colonne vertébrale. Lorsqu’ils sont poussés vers l’extérieur, on parle de hernie discale ; cette dernière peut survenir à différents endroits de la colonne vertébrale, le plus souvent au niveau des vertèbres lombaires et cervicales, plus rarement au niveau des vertèbres thoraciques. De fortes douleurs dorsales irradiant dans les jambes ou les bras, un durcissement des muscles du dos, une sensation d’engourdissement, des fourmillements ou d’autres troubles de la sensibilité. Les symptômes typiques sont des douleurs dorsales qui irradient vers les jambes ou les bras, un durcissement des muscles du dos, une sensation d’engourdissement, des fourmillements ou d’autres troubles de la sensibilité. Ils sont dus à la pression exercée par les disques intervertébraux sur les nerfs. Au banc des accusés, le surpoids, une mauvaise posture, un travail physique pénible, l’usure due à l’âge, des accidents ou des blessures. Les hernies discales aiguës doivent être prises en charge par un médecin. La plupart des hernies discales ne doivent toutefois pas être opérées ; une thérapie conservatrice comme la physiothérapie, la chiropratique ou encore l’acupuncture voire d’autres méthodes alternatives de soulagement est souvent efficace. L’une de ces méthodes, l’ostéopathie, connaît un succès grandissant dans la société. IDENTIFIER LES CAUSES L’ostéopathie est une méthode diagnostique et thérapeutique purement manuelle qui peut être bénéfique à tous : les sportifs, les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes de tous âges. Elle remédie aux dysfonctions du corps. Des symptômes tels que des douleurs, des vertiges ou, par exemple, des diarrhées ne signifient pas toujours que quelque chose est endommagé dans le corps. « Souvent, quelque chose est tendu, coincé ou collé. L’ostéopathie agit sur ces limitations fonctionnelles », explique l’ostéopathe Manuela Meier. L’ostéopathie est une approche, dont le modèle repose sur trois systèmes corporels : le système pariétal qui met l’accent sur lesmuscles ou les articulations, le système viscéral qui
17 examine le système d’organes, et le système crânio- sacré qui met l’accent sur le système nerveux. Mais surtout, elle prend en compte les liens et les interactions entre ces systèmes. « Chaque fois que quelque chose est cassé ou déchiré dans le corps, ou qu’il s’agit d’une maladie maligne ou d’une inflammation aiguë, un patient ou une patiente doit consulter un médecin.En revanche, « l’ostéopathie permet de traiter ou d’atténuer de nombreux autres symptômes », expliqueManuelaMeier. En cela, la compréhension des relations et des interactions dans le corps est essentielle. « Il se peut que quelqu’un ait mal au dos, mais que le problème initial soit l’extraction d’une dent de sagesse dans la mâchoire qui a provoqué des tensions », explique l’ostéopathe. « Il n’est alors pas pertinent de traiter uniquement le dos. Les tensions dans la mâchoire doivent être compensées en parallèle », poursuit-elle. Il se peut ainsi que les mains de l’ostéopathe permettent d’identifier des causes dans d’autres parties du corps. L’ostéopathie aide en outre le corps à activer ses forces d’autoguérison au bon endroit. « Nous menons un entretien détaillé sur l’anamnèse et en apprenons ainsi beaucoup sur l’état du corps. Ensuite, nous procédons à une palpation du patient ou de la patiente ; il peut s’agir d’un toucher fin, d’une légère pression ou d’une traction », précise Manuela Meier. L’attitude du patient vis-à-vis de sa santé est également prise en considération. « La douleur est parfois source d’angoisse pour les patients. Il est important de le reconnaître et d’en parler, dans la mesure où les peurs peuvent être un frein à la guérison », affirme la spécialiste. DES MOUVEMENTS DOUX QUI FONT DES MIRACLES « Lorsqu’une personne présente une hernie discale aiguë accompagnée de fortes douleurs, d’une perte de force ou de sensibilité, il est conseillé de faire un bilan chez un médecin », commente Manuela Meier. « Un traitement par physiothérapie et ostéopathie est prometteur selon le degré de sévérité. Nous essayons de libérer les contraintes sur les systèmes corporels, afin demettre au repos la zonemenacée de la colonne vertébrale. Pour ce faire, il peut être nécessaire de traiter des structures ou des organes adjacents. Par exemple, l’intestin », explique l’ostéopathe. Des mouvements doux provoquent en outre une modification de la circulation sanguine dans la zone de la hernie discale, ce qui peut entraîner une guérison plus rapide, ajoute-t-elle. « L’objectif est de relâcher les muscles tendus dans le dos qui se raidissent pour se protéger et de découvrir pourquoi cette zone de la colonne vertébrale est précisément touchée. Notre tâche est d’harmoniser le corps », explique Manuela Meier. Parfois, l’origine de la mauvaise sollicitation se trouve à un tout autre endroit du corps. L’ostéopathie est également un moyen important de maintenir un état de santé stable après le traitement d’une hernie discale et d’éviter les rechutes. Jana Berisha Zone avec hernie discale
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19 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 Selon le dernier comptage communiqué par l’Office Fédéral de l’Environnement (OFEV), en 2019, près de 4’600 tonnes de médicaments ont été incinérés après avoir été récupérés. Que se cache-t-il derrière ce chiffre ? LES MALADIES CHRONIQUES MAL GÉRÉES EN CAUSE Parmi les deux raisons principalement évoquées pour expliquer le gaspillage de médicaments, on recense en premier lieu la mauvaise utilisation des traitements par les patients chroniques. La moitié d’entre eux ne prend pas les médicaments qui leur ont été prescrits, entraînant notamment des surcoûts et des complications de santé. Deuxième explication également recensée, la taille des emballages qui ne correspond pas toujours au traitement prescrit. Les grands emballages sont souvent privilégiés par l’industrie pharmaceutiques alors que certaines associations de patients plaident pour une dispensation plus réduite et mieux adaptée. LE RÔLE DES PHARMACIES Les médicaments non utilisés sont souvent ramenés en pharmacie pour être éliminés. Ils ne doivent jamais être jetés dans les poubelles, l’évier ou les toilettes. Considérés comme polluants, ils sont éliminés selon une procédure de déchets spéciaux. Le rôle de la pharmacie est aussi de contrôler que les patients/es prennent correctement leur traitement en cas de maladies chroniques et qu’ils/elles soient bien convaincus des effets bénéfiques sur leur santé. Pour cela on leur posera quelques questions pour bien comprendre le vécu de la thérapie au quotidien. De même, en cas de changement de médicament, le pharmacien/ne recommandera sûrement de tester la tolérance à celui-ci en commençant par un petit emballage, pour éviter de devoir le jeter après quelques prises suivies d’effets indésirables. Enfin, les médicaments génériques peuvent parfois induire des doublons dans les thérapies, la même substance étant prise deux fois par erreur. La vue globale des traitements pris par le patient, est contrôlée en pharmacie, permettant de détecter ce type d’anomalies. LES SOLUTIONS POUR LIMITER LE GASPILLAGE Plusieurs options sont étudiées pour diminuer un tel gaspillage. Parmi elles, l’exigence par les autorités de produire des emballages mieux adaptés aux traitements. La remise de médicaments à l’unité, votée en 2017 pour les antibiotiques uniquement, est actuellement à l’étude en Suisse. Les gaspillages étant principalement générés par une mauvaise utilisation des traitements en cas de maladies chroniques, une des pistes les plus prometteuses, serait de mieux gérer la l’adhésion des patients concernés à leur plan de médication et d’éviter les doublons de médicaments prescrits. La digitalisation à venir dans le domaine de la santé, notamment le Dossier Electronique du Patient, apportera sûrement une contribution à cette problématique. Sophie Membrez Médicaments, la chasse au gaspillage
excilor.com TRAITEMENT DE LA MYCOSE DE L’ONGLE excilor.com Contre la mycose des ongles résistante Formulation ultrapuissante Amélioration directement visible Utilisation 1x par jour PROPAGEZ VOTREAMOUR PASVOTREMYCOSE DE L’ONGLE MYCOSE DE L’ONGLE? TRAITEZ IMMÉDIATEMENT! LA SANTÉ PASSE AUSSI PAR LA PEAU. BRISE LE CYCLE DE DÉVELOPPEMENT DES IMPERFECTIONS NORMADERM SOIN DOUBLE CORRECTION (1) Sondage réalisé au sein du marché dermocosmétique par AplusA & d’autres partenaires entre janvier et juillet 2021, impliquant des dermatologues dans 34 pays, représentant plus de 82% du GDP mondial. (2)GWP : Gel net toyant OFFERT à l’achat d’un produit Normaderm. Dans la limite des stocks disponibles.Of fre valable dans les pharmacies participantes, du 30.01 au 26.02.2023. N O U V E L L E F O R M U L E MARQUE RECOMMANDÉE DERMATOLOGUES(1) ACIDE SARCOSINIQUE ACIDE SALICYLIQUE (2)
21 NOUVEAUTÉS ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 Moins tousser, mieux respirer Solmucol® & Solmucalm® Toux Grasse En cas de refroidissement ? Solmucol® Toux grasse. Dissout le mucus, libère les voies respiratoires, permettant à la muqueuse de reprendre plus facilement sa fonction de nettoyage. En cas de toux ? Solmucalm® Toux grasse. Dissout le mucus et calme la toux. Le sirop n’apaise seulement la toux, mais dissout également l’excès de mucus, facilitant ainsi l’expectoration. Solmucol® toux grasse est indiqué pour le traitement de la toux due à un refroidissement avec formation excessive de mucus Solmucalm® toux grasse est indiqué pour le traitement de la toux grasse. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. IBSA Institut Biochimique SA Nouveau source de tranquillité Nervinetten® Nervinetten® est un nouveau médicament phytothérapeutique bien toléré qui contient des principes actifs éprouvés: • contient un extrait spécial de racines de valériane et de cônes de houblon – une combinaison particulièrement efficace en cas d’agitations nerveuse • aide à s’endormir plus rapidement, réduit les phases d’éveil et permet de se réveiller en forme Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Anstalt für Zellforschung, Vaduz (Li), Zweigniederlassung Trogen Médicament pour le traitement des onychomycoses* Curanel® Commencez dès maintenant votre traitement contre la mycose des ongles* avec Curanel et montrez à nouveau vos pieds. * Pour le traitement des onychomycoses situées sur le bord antérieur et latéral de l’ongle et ne touchant pas plus de deux ongles. Il s’agit d’un médicament enregistré. Veuillez lire la notice d’emballage. Galderma SA Triple action contre le rhume Otrivin Rhume Plus Otrivin Rhume Plus est un spray-doseur avec une triple action pour soulager le nez bouché et sensible en cas de rhume. Il dégage le nez bouché en l’espace de quelques minutes pour assurer une respiration libérée. Il contient du dexpanthénol qui est doté de propriétés favorisant la cicatrisation et protégeant la muqueuse nasale. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. GSK Consumer Healthcare Schweiz AG Soin complet pour votre peau sensible Cetaphil® Cetaphil® soin hydratant quotidien apporte aux peaux sensibles des ingrédients tels que de la provitamine B5 à l’action soignante et de l’huile d’amande nourrissante. Les produits de soin et de nettoyage de Cetaphil® aident à lutter contre les signes de la peau sensible en soutenant la barrière cutanée naturelle et en procurant à la peau une hydratation durable. Galderma SA
NEWS DE VOTRE PHARMACIE FÉVRIER / MARS 2023 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE QUELQUES EXERCICES SIMPLES À PRATIQUER Dans tous les cas, il faut s’installer dans un endroit au calme, assis(e) ou allongé(e), en fermant les yeux et pratiquer une respiration profonde et lente, sur laquelle l’attention est focalisée. La seule exigence pour profiter des bienfaits des exercices de respiration sur la santé est de les faire régulièrement. La pratique de certains exercices peut aussi se faire en marchant. La cohérence cardiaque La respiration profonde dite de « cohérence cardiaque » (avec six respira- tions complètes, en inspirant sur cinq secondes et expirant sur cinqsecondes, pendant trois minutes) a un effet calmant presque immédiat. Cet exercice est bénéfique pour se détendre, se concentrer ou trouver le sommeil si des pensées empêchent de dormir. La respiration consciente guidée Il existe plusieurs applications de pleine conscience disponibles sur les smartphones. Certaines d’entre elles comprennent des exercices de respiration conscients et guidés. Au cours d’une séance de respiration consciente guidée, on écoutera un message parlé qui peut demander d’utiliser son imagination, de compter les respirations ou de rester focalisé(e) sur sa respiration. C’est un excellent moyen de se calmer après une journée stressante. La respiration abdominale La respiration ventrale ou abdominale consiste à respirer en gonflant le ventre. La respiration se produit non pas par la cage thoracique mais par l’abdomen, d’où son nom. Pour mieux localiser l’endroit où respirer, placer ses mains sous le nombril et inspirer profondément à cet endroit. Ces exercices ne devraient pas être pratiqués en cas de : • Douleur à la poitrine lors de la respiration • Difficulté à inspirer ou à expirer • Mal de dos en respirant • Douleur aiguë lors de la respiration • Douleur au bas du dos lors de la respiration • Toux ou respiration sifflante • Troubles du rythme cardiaque Dans une telle situation, il est conseillé de consulter un médecin.
23 Respirez et faites-vous du bien ! Chaque jour, on inspire et expire sans trop y penser. S’il est vrai que la respiration est une action inconsciente, elle peut cependant être contrôlée. Apprendre à bien respirer serait le secret de la santé et du bien-être. En quoi est-ce si important ? Découvrez ses multiples bienfaits. SOURCE D’OXYGÈNE ET D’ÉNERGIE La respiration est au cœur de la vie car elle permet au corps humain d’obtenir l’énergie nécessaire pour subvenir à ses besoins. A l’inspiration, les poumons et le système respiratoire permettent à l’oxygène de l’air d’être absorbé dans l’organisme par les cellules, et à l’expiration, de se débarrasser du dioxyde de carbone. Cet échange gazeux caractérise la respiration. L’organisme a besoin d’oxygène pour fournir de l’énergie et alimenter tous les processus vitaux. Le dioxyde de carbone est le déchet de ce processus. Plus d’oxygène se traduit souvent par un sang plus sain. Les avantages d’une longue respiration profonde ont tendance à être à la fois physiques et mentaux. L’INFLUENCE DU NERF VAGUE Le nerf vague va du cerveau l’intestin, en passant par le diaphragme. Une de sesmissions est d’envoyer des signaux pour ajuster le système nerveux autonome intervenant dans de nombreuses fonctions comme la fréquence cardiaque, la digestion, la capacité respiratoire et le sommeil. 80 % des informations du cerveau aux organes transitent par lui. Le nerf vague a notamment pour tâche de diminuer les battements cardiaques trop élevés. Le moyen le plus simple d’activer le nerf vague pour ralentir un cœur qui s’emballe est de pratiquer une respiration profonde. DE MULTIPLES BIENFAITS • Renforce les poumons : la respiration augmente l’élasticité des poumons et la capacité respiratoire. • Améliore l’immunité et détoxifie l’organisme : les exercices de respiration augmentent la quantité d’oxygène dans le corps et favorisent l’élimination des toxines ainsi que du dioxyde de carbone. • Réduit l’anxiété et la dépression : la respiration profonde oxygène davantage le cerveau et abaisse le taux de cortisol, hormone du stress. Elle aide aussi à équilibrer les hormones libérant des endorphines, sources de détente. • Augmente la qualité du sommeil : un exercice de respiration profonde au coucher peut aider les personnes souffrant d’insomnie en favorisant un relâchement de la tension et un effet calmant. • Améliore le système digestif : la respiration profonde stimule le nerf vague et soulage ainsi les problèmes gastro-intestinaux, la constipation et les symptômes de l’intestin irritable. • Améliore le fonctionnement cardiovasculaire : la respiration contribue à réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque. • Stimule la concentration et les propriétés cognitives : des exercices de respiration réguliers améliorent la mémoire, la concentration et l’attention. Sophie Membrez LE DIAPHRAGME, UN RÔLE CLÉ DANS LA RESPIRATION Le diaphragme est essentiel pour respirer, car son mouvement alterné aide à inspirer et à expirer. Grand muscle en forme de dôme, il est situé à la base des poumons. Les muscles abdominaux l’aident à bouger et donnent plus de puissance pour vider les poumons. Cet échange gazeux CARACTÉRISE LA RESPIRATION.
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27 PUBLIREPORTAGE MEPHA PHARMA SA Irfen Dolo® L forte quand ça fait mal – par exemple, lors de maux de tête Les douleurs aiguës sont un signal d’alarme du corps. Elles surviennent souvent en lien avec des maladies ou des blessures. Nous avons partout dans le corps des extrémités nerveuses qui perçoivent les douleurs et transmettent les stimuli au système nerveux central. Sans soulagement des douleurs sur une période prolongée, celles-ci deviennent chroniques. Irfen Dolo® L de Mepha apaise la douleur, agit contre l’inflammation et fait baisser la fièvre. La préparation contient le principe actif de l’ibuprofène, sous forme de lysinate d’ibuprofène, qui se dissout plus facilement. IrfenDolo® L est indiqué dans le traitement des douleurs articulaires et ligamentaires, des douleurs dorsales, des maux de tête, des maux de dents, des douleurs menstruelles, des douleurs après blessures et de la fièvre associée à des états grippaux. Le médicament est disponible en pharmacie et en droguerie sans ordonnance dans les dosages de 200 mg et 400 mg et est adapté au traitement des douleurs pendant un maximum de trois jours. Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Mepha Pharma SA, www.mepha.ch Les médicaments à l’arc-en-ciel Ceci est un médicament autorisé. Veuillez consulter la notice d’emballage. Mepha Pharma SA 0922 Irfen Dolo® forte quand ça fait mal par exemple lors de maux de tête Inserat_IrfenDoloLforte_HCP-PUB_200x140+3_quer_f_0922.indd 1 03.03.22 10:22
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