janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien NEWS 2023/2024 décembre/janvier DE VOTRE PHARMACIE AU RYTHME DE LAMUSIQUE DANSER POUR LE CORPS ET L‘ESPRIT | 8 VEGANUARY SEULEMENT TENDANCE OU AUSSI SAIN ? | 22 UN NOUVEAU DÉPART CE QUE DES CHANGEMENTS SIGNIFIENT POUR LA VIE | 28 Hiver 2023 Le agazine santé qui fait du bien
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie ECOPHARMAetAlohaConceptNature vous souhaitent la bienvenue au club. ECOPHARMA, c’est une enseigne régionale 100% neuchâteloise et au service de la population de la région. Aloha Concept Nature est le concept store d’ECOPHARMA. Une sorte de laboratoire naturel où l’on teste de nouvelles approches de la relation client. Vous y découvrez des produits de beauté et de soins de grande qualité, des parfums inédits et aussi d’intéressantes alternatives d’origine naturelle. C’est aussi un plateau permettant de découvrir toute une palette de soins accessibles à toutes et tous, c’est un centre de soins et spa pour votre bien-être et aussi un café convivial au centre-ville. Son programme annuel événementiel lancé cette année sera reconduit car il vous a vraiment séduit et nous nous en réjouissons. Tout cet « écosystème » est rendu possible grâce à vous, clients fidèles et nouveaux qui nous faites confiance en fréquentant régulièrement ces lieux de vie, ces espaces de conseils, de prestations et de services. De tout cœur nous vous disons MERCI ! Des espaces d’échanges, des collaborateurs bienveillants et des clients fidèles avaient besoin d’un nouveau concept pour interagir et partager leurs expériences. Fruit d’une longue phase de recherche et développement l’ECOclub est né et a été lancé cet été. Ce club de fidélité est un immense succès si l’on se réfère à tous les messages de satisfaction que vous nous adressez, au nombre d’adhérents, à la passion des joueurs et au plaisir que nos collaborateurs ont à vous faire « monter à bord ». Vous appréciez d’avoir tous vos bons au même endroit, d’être au clair sur tous vos avantages pour en profiter, de visualiser les niveaux pour gravir les échelons de la fidélité. Les membres Gold apprécient de se voir offrir des temps de prestations avec les esthéticiennes d’Aloha ou avec les pharmaciens pour des services PharmaCare. Pour bien finir l’année profitez du festival conseils-cadeaux que nous organisons afin de vous aider dans vos recherches de cadeaux originaux répondant aux nouvelles tendances plus raisonnables et responsables. Venez nous voir et vous pourrez aussi jouer à notre concours vitrine dans les quatre pharmacies et chez Aloha. En attendant prenez soin de votre santé, donnez-lui toutes ses chances et nous continuerons à vous accompagner l’an prochain pour le meilleur de votre santé et pour votre bien-être. Chère lectrice, cher lecteur, Décembre et janvier, la �n et le début. Ce numéro fait le lien entre l’année écoulée et celle qui s’annonce. La période de Noël a commencé, les bougies parfumé à la cannelle créent une atmosphère chaleureuse. Pourtant, malgré la sérénité à laquelle nous convient les festivités, le stress et la pression peuvent se faire sentir en cette �n d'année. C’est précisément le thème que nous abordons dans la rubrique « Santé ». Découvrez comment limiter les facteurs de stress, ce qui se passe dans votre corps lorsque vous êtes sous tension et comment reconnaître à temps les signaux d’alerte. A l’opposé du stress, la « fangothérapie » est abordée en pag 31. Comment se déroule un soin relaxant à base de boue et de quoi s’agit-il au juste ? En parallèle, nous n us tournon vers la nouv lle année et l s opportunités qu'elle présente. Dans la rubrique « Changement de per pective », nous nous penchons sur l thème u « nouveau départ ». Comment prendre un nouveau tournant professionnel ou ersonnel et qu l t le premier pas à faire pour y arriver ? Vous trouv rez les réponses à ces questions en page 28. Dans ce numéro, nous ous intér ssons aussi a pellicules, n us évoquons le maquillage de fête et nous vous proposons notre habituel décryptage info – intox, sur l’alcool cette fois-ci. Pour l’heure, nous vous souhaitons une agréable lecture, un bon début d’année et de belles heures de détente. A bientôt dans votre pharmacie ! Vers la détente LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN FÉVRIER 2024. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Jana Berisha, STOPharmawerbungAG, 9501Wil ; Photos :GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ;Changementd’adresse : veuillezvousadresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes références auxo�resde tiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-23-659019
4 Santé Apprenez à dire non au stress 8 Bouger Let’s Dance : un hymne à la danse 13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous Télémédecine : la médecine à distance 16 Médecine en clair Quand l’appendicite est hors de cause 19 Conseils de votre pharmacie Consultation en pharmacie 21 Nouveautés et conseils 22 Bon & sain Veganuary : une expérience culinaire 25 Jeux-Concours Quiz 28 Changement de perspective Envie de prendre un nouveau départ ? 31 Bien-être Les bienfaits du bain de boue 35 Concours WIN NOW 8 22 31
NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 SANTÉ CONSEILS du pharmacien Si vous vous sentez dépassé/e par la situation, qu’elle soit privée ou professionnelle, n’hésitez pas à demander conseil en pharmacie avant que les symptômes ne s’installent. Certaines cures, à base notamment d’oméga 3, de magnésium ou de vitamines du groupe B vous aideront à mieux gérer votre stress. Des plantes, dites adaptogènes, comme le ginseng (Panax ginseng), l’eleuthérocoque (Eleutherococcus) ou le orpin rosé (rhodiola) vous aideront aussi à augmenter votre capacité de résistance au stress chronique. Le ginkgo (Ginkgo biloba) permet d’améliorer les troubles de mémoire et de concentration. COMMENT PRÉVENIR LE STRESS ? De nombreuses stratégies quotidiennes peuvent vous aider à éviter le stress : • Pratiquer des activités de relaxation, telles que la méditation, le yoga ou des exercices de respiration tels que la cohérence cardiaque. Certains programmes sont disponibles en ligne. • Apprendre à dire non et à poser ses limites • Faire du sport régulièrement qui augmente la résistance au stress (effet anxiolytique des endorphines) • Manger sainement et veiller aux apports en magnésium (céréales, œufs, légumes verts, fruits secs, amandes …) et en vitamines du groupe B (céréales, légumineuses, pain complet …) • Réduire la consommation de caféine et de sucre • Eviter l’alcool et le tabac • Dormir suffisamment
5 Apprenez à dire non au stress Le stress est un mal d’aujourd’hui. Nous voulons en faire plus, toujours plus … Il faut donc aller vite, encore plus vite. Les facteurs de stress sont pourtant nombreux et il est parfois difficile d’y échapper. En cas de besoin, des solutions pourront vous redonner l’élan de repartir. Tour d’horizon. STRESS : NOCIF OU BÉNÉFIQUE ? Le stress est une réaction physique courante et normale à des situations difficiles ou nouvelles. Quand la réaction de l’organisme est positive, c’est-à-dire bien adaptée à l’agression, le stress est bénéfique voire indispensable car il est source de dynamisme et de motivation. En revanche, une tension nerveuse importante et étalée sur une longue période augmente notre vulnérabilité. Tout est donc question de dosage. Le travail est une source importante de stress : emploi fatigant, culte de la performance, responsabilités sont lourds à porter. Le milieu familial aussi peut provoquer des tensions comme l’arrivée d’un premier bébé ou une séparation douloureuse. CORTISOL ET ADRÉNALINE, LES HORMONES DU STRESS En cas de tension ou d’imprévu, l’hypothalamus, une petite région du cerveau, déclenche la sécrétion d’adrénaline et de cortisol, les hormones du stress. L’adrénaline augmente la fréquence cardiaque et les réserves d’énergie ainsi que la tension artérielle. Le cortisol, la principale hormone du stress, relève le taux de sucre dans la circulation sanguine, augmente la vitesse de réaction du cerveau et freine les fonctions non-essentielles dans une situation de combat ou de fuite. Ainsi, le cortisol va-t-il notamment limiter certaines fonctions de l’organisme comme la digestion, la fertilité ou les processus de croissance et abaisser le système immunitaire. QUAND LA RÉPONSE NATURELLE AU STRESS S’EMBALLE Lorsque le stress est passé, à mesure que les taux d’adrénaline et de cortisol diminuent, la fréquence cardiaque et la pression artérielle reviennent à la normale, et les autres organes (digestif reproducteur, immunitaire …) reprennent leurs activités régulières. Mais lorsque les facteurs de stress perdurent, l’action de ces hormones reste activée. La surexposition aux hormones du stress va alors occasionner de nombreux effets délétères sur l’organisme. LES SIGNES D’ALERTE D’UN STRESS CHRONIQUE : • Maux de tête, tensions musculaires • Maux d’estomac • Accélération du rythme cardiaque • Troubles du sommeil • Fatigue • Perte d’appétit ou surconsommation d’aliments « réconfortants » • Affaiblissement du système immunitaire • Manque de concentration ou d’attention • Troubles de la mémoire • Irritabilité • Dépression ou anxiété Sophie Membrez COMMENT ÉVALUER SON NIVEAU DE STRESS ? Ce petit questionnaire vous permettra d’évaluer votre rapport au stress. Il suffit de répondre par oui ou non à chacune de ces allégations : 1. J’ai des personnes à qui me confier lorsque je me sens sous pression et qui m’aident à me sentir mieux. 2. Je me sens à l’aise d’exprimer ce que je ressens si quelque chose me dérange. 3. En général, je garde le contrôle de ma vie et suis confiant(e) dans ma capacité à gérer ce qui se présente à moi. 4. Je trouve des raisons de rire et de me sentir reconnaissant(e), même lorsque je traverse des difficultés. 5. Peu importe à quel point je suis occupé(e), je fais une priorité de dormir, de faire de l’exercice et de bien manger. 6. Je suis capable de me calmer lorsque je commence à me sentir dépassé(e). Chaque « oui » représente une compétence à faire face au stress. Chaque « non » correspond à un domaine sur lequel travailler pour mieux gérer le stress.
COMBATTEZ VOS MAUX DE GORGEZ Ce sont des médicaments autorisés. Demandez conseil à votre spécialiste et lisez la notice d’emballage. Reckitt Benckiser (Switzerland) AG, CH-8304 Wallisellen bio-strath.com La vitamine D dans le Fortifiant Strath soutient le système immunitaire. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Avec Strath, je réussis presque tout I Produit Suisse natural Pat Burgener snowboarder professionnel, musicien et réalisateur Strath avec vitamine D soutient mon système immunitaire.
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 BOUGER TROIS STYLES DE DANSE QUI S’APPRENNENT VITE ET BIEN • Salsa La salsa est une danse latino-américaine e qui se pratique avec passion sur une musique rythmée soulignée par des accents forts. La salsa convient aux personnes de tout âge qui aiment la culture latino-américaine, qui souhaitent améliorer leur coordination et prennent plaisir à participer à des événements de danse. • Danse en ligne Les amateurs de musique country trouveront leur bonheur dans la danse en ligne. Cette danse chorégraphiée, qui se danse en rangées et en lignes côte à côte, convient à toutes et à tous, quelle que soit leur forme physique, et ne nécessite pas de partenaire de danse. La danse en ligne est une bonne option pour améliorer sa forme physique, sa mémoire et sa coordination. • Le Lindy-hop Le lindy hop trouve son origine dans les cercles afro-américains du quartier de Harlem à New-York dans les années 1920. Ce style de danse entraînant a aujourd’hui de nombreux adeptes dans le monde entier et peut être appris sous forme de cours ou d’ateliers puis dansé lors de soirées. La base est le swing rapide. Cette danse allie plaisir, improvisation, acrobaties et, surtout, joie de vivre. La danse a les mêmes effets bénéfiques sur la santé physique et psychique que le sport, mais elle procure beaucoup plus de plaisir et elle est perçue de manière très différente. On peut danser partout, seul(e), avec un partenaire ou en groupe. Sans équipe- ment et même sans connaissances préalables. La créativité et le plaisir de la musique sont les conditions essentielles pour vivre une belle expérience.
9 Let’s Dance : un hymne à la danse David Bowie et bien d’autres artistes l’ont chanté, de nombreux films cultes lui ont été dédiés : la danse est synonyme de joie et de bonne humeur. D’ailleurs, il suffit d’entendre les premières notes de son air préféré pour se mettre à danser. Et cette activité présente de nombreux effets bénéfiques sur la santé. BOUGER SON CORPS La danse est un langage universel qui nous relie les uns aux autres. Mieux : danser est possible partout, en soirée, dans son salon, à l’école ou dans la rue. On peut apprendre différents types de danse comme on peut danser sans prendre une seule leçon : faire bouger son corps intuitivement au rythme de la musique, c’est toujours possible et c’est inné. EFFETS BÉNÉFIQUES SUR LE CŒUR La danse est une activité complète qui permet d’augmenter l’endurance, la force et la souplesse. Différents groupes musculaires sont activés, la fréquence cardiaque et l’oxygénation augmentent. De nombreux types de danse exigent un bon maintien, ce qui tonifie les muscles du tronc, prévient les problèmes de dos et améliore la perception de notre corps et notre posture en général. Le capital osseux en profite également : les petits chocs, tels qu’ils se produisent lors des sauts et des rebonds, stimulent les cellules qui construisent les os et les solidifient. BON POUR LE CERVEAU Les mouvements de danse exigent des séquences précises et la coordination de plusieurs parties du corps en même temps. Cela favorise l’interaction entre les cellules cérébrales et musculaires tout en faisant travailler l’équilibre. Pour les personnes âgées notamment, la danse peut être uneméthode efficace de prévention des chutes et demaintien de lamobilité au quotidien. L’apprentissage d’un style de danse est possible à tout âge et il est prouvé qu’il ralentit la perte des capacités cognitives liée à l’âge. Différentes études scientifiques montrent que la danse stimule différents sous-domaines de la cognition, tels que la mémoire, la fonction spatio-visuelle, la plasticité cognitive, l’attention et l’équilibre. DANSER DIMINUE LE STRESS Outre ses bienfaits sur le corps, la danse a aussi et surtout des effets positifs sur le psychisme. La danse est créative et procure un sentiment de liberté et de confiance en soi. Elle libère des endorphines, les « hormones du bonheur », qui ont un effet bénéfique sur l’humeur et le bien-être. Cela permet de diminuer le stress et de promouvoir la santémentale. Danser avec d’autres personnes permet d’éprouver un sentiment de communauté particulièrement agréable. Pour les personnes âgées ou qui vivent seules, la danse est aussi un moyen d’élargir son réseau social et de nouer de nouvelles amitiés. QUEL STYLE DE DANSE ME CONVIENT ? A cette question, vous avez l’embarras du choix. Car quel est le dénominateur commun entre le ballet classique, le tango, le rock’n roll et la samba ? La musique et le contexte culturel sont totalement différents et pourtant, il s’agit finalement d’une seule et même chose : s’exprimer en faisant bouger son corps sur de la musique. La première question que vous pouvez vous poser pour trouver un style de danse qui vous convient est donc la suivante : quelle est la musique qui me parle le plus ? La musique étant l’élément central, la première chose à faire pour choisir votre style de danse est d’aimer la musique qui l’accompagne. Dans un deuxième temps, posez-vous des questions telles que : « Où puis-je apprendre cette danse, est-ce quemon corps se prête bien aux mouvements de cette danse et est-ce que j’aime les mouvements ? » Comme toujours, lemieux est encored’essayer et – vous constaterez très vite si un certain style de danse vous convient ou non. Sandra Müller « Nous devrions considérer comme perdu chaque jour où nous n’avons pas dansé au moins une fois. » Friedrich Nietzsche (1844 –1900), philosophe et poète allemand « Si nous dansions plus, le monde serait différent ! » Andreas Nero Nick (*1955), compositeur et parolier allemand
GeloRevoice vous aide! • Mal de gorge • Picotements dans la gorge • Envie de tousser • Extinction de voix • Enrouement Saison sèche? GeloRevoice aide rapidement et durablement en cas de sentiment de sécheresse dans la cavité bucco-pharyngée. www.gelorevoice.ch Dispositif médical. Distribution: Alpinamed AG, Freidorf Un refroidissement et des rendez-vous? Restez actif toute la journée avec Alca-C®! Melisana AG, 8004 Zurich, www.melisana.ch * dès 15 à 20 min (t max =48min) Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. BOOSTER DE VITAMINE-C Efficacité rapide* Contre la fièvre et les douleurs en cas de refroidissement
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13 ASTUCES ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 / JANVIER 2024 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Shampooing antipelliculaire Les pellicules apparaissent lorsque les cellules peau se détachent du cuir chevelu (desquamation), un processus normal et généralement invisible. Il existe deux types de pellicules : les pellicules sèches et les pellicules grasses. Les pellicules sèches sont fines et volatiles, contrairement aux pellicules grasses de couleur jaunâtre qui collent aux cheveux. Des démangeaisons peuvent survenir dans les deux cas. Les pellicules grasses sont dues à une hyperactivité des glandes sébacées. La production de sébum est régulée par les hormones ; on comprend dès lors pourquoi le cuir chevelu est parfois plus gras pendant la puberté. Quel que soit votre type de pellicules, vous trouverez dans votre pharmacie un shampooing adapté. Dans les deux cas (pellicules sèches ou grasses), il est recommandé d’utiliser un shampooing antipelliculaire, mais non à chaque lavage. Prévenir les crevasses aux doigts Le froid hivernal accentue le dessèchement de votre peau. Particulièrement sensibles, les extrémités des doigts peuvent être sujettes aux crevasses. Ces dernières sont non seulement douloureuses, mais également pénibles. Les travaux manuels ou le contact régulier avec l’eau et les produits ménagers peuvent aussi favoriser leur apparition. A titre préventif, il est conseillé de porter des gants en hiver et d’utiliser des gants ménagers en caoutchouc pour faire le ménage ou la vaisselle. Vous éviterez par ailleurs des irritations et inflammations. De même, il est essentiel de bien sécher vos mains et de les enduire régulièrement de crème. Si, malgré ces précautions, des crevasses apparaissent, vous trouverez dans votre pharmacie des crèmes adaptées, des crayons gras ou encore des pansements liquides filmés. Il est recommandé de consulter un médecin si ces crevasses viennent à s’infecter ou si vous suspectez une maladie de la peau. Maquillage de fête Les fêtes de fin d’année sont l’occasion rêvée de sublimer votre beauté grâce à un maquillage festif. Commencez par appliquer une base incolore sur une peau parfaitement nettoyée pour prolonger la tenue de votre maquillage. Pour obtenir un teint uniforme, appliquez un fond de teint à l’aide d’un pinceau. Pour illuminer votre regard, vous avez besoin d’une ombre à paupières claire et d’une ombre à paupières foncée. Appliquez la plus claire sur la paupière supérieure et dans le coin interne de l’œil, la plus foncée sur le coin externe de l’œil et sur le pli de la paupière. Les couleurs tendance de 2023/24 offrent un large éventail : elles vont des couleurs pastel aux couleurs néon, en passant par les couleurs irisées ou les couleurs terre, plus discrètes. Pour parfaire votre look de fête, utilisez un rouge à lèvres assorti, par exemple un rouge foncé chaud.
En cas de démangeaisons, de brûlures ou de douleurs. SULGAN® N soulage en cas d’hémorroïdes grâce à sa triple action. SULGAN® N SULGAN® N aide à traiter les hémorroïdes externes et internes, l’eczéma anal et les fissures anales, les inflammations légères et les démangeaisons. 09.2023 Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage. Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA Ça sent le rhume à plein nez? Triofan® Rhume Double action en cas de rhume: dégage le nez et fl uidifi e le mucus.
NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 / JANVIER 2024 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : La prestation de soins de santé réalisée à distance par téléphone ou par Internet représente une précieuse alternative lorsque les consultations médicales en présentiel ne sont pas possibles, en particulier dans les zones rurales. Télémédecine : la médecine à distance VISIOPHONIE AUX APPAREILS La télémédecine est une composante importante des soins médicaux actuels. On en parle lorsque le médecin et le patient ou les médecins communiquent entre eux alors qu’ils sont séparés physiquement. Cela va de l’appel téléphonique ou de la visiophonie aux appareils de mesure installés chez le patient et auxquels le médecin a accès. Le médecin pose des questions précises et écoute attentivement les réponses données afin d’établir un diagnostic de suspicion et de déterminer avec le patient ou la patiente le traitement qui lui convient. Le médecin est assisté par des logiciels de pointe. 24H/24 ET 7J/7 La promesse de la télémédecine est la suivante : 365 jours par an, 24 heures sur 24, un conseil médical approfondi sur l’ensemble du territoire, afin de garantir les soins de santé, en particulier dans les régions rurales et structurellement faibles. Finis les longs trajets et les temps d’attente ! Les données et informations sont en outre échangées plus rapidement grâce aux applications de la télémédecine. Ces applications sont déjà très variées et opérationnelles dans de nombreux domaines du traitement médical tels que le diagnostic, la consultation et le monitoring. AVANTAGES DE LA TÉLÉMÉDICINE La télémédecine peut compléter utilement les soins médicaux dispensés dans les cabinets médicaux et raccourcir les voies de communication. Cela dit, elle ne remplacera jamais le contact personnel entre le médecin et le patient. Myriel Nyffeler La Covid-19 a considérablement accéléré le recours à la télémédecine. Ainsi, elle est aujourd’hui utilisée aussi bien en ambulatoire qu’en milieu hospitalier ainsi que pour les contrôles préopératoires et post-opératoires. De plus, la télémédecine a une large application en dermatologie ou en psychiatrie.
NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 MÉDECINE EN CLAIR Quand l’appendicite est hors de cause Des douleurs abdominales spasmodiques, une diarrhée chronique, de la fièvre et un manque d’appétit sont les symptômes classiques de la maladie de Crohn. Cette maladie intestinale ne peut pas être guérie, mais, avec un traitement approprié, elle est généralement bien maîtrisée. Intestin sain Maladie de Crohn
17 DES CAUSES MULTIFACTORIELLES La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire chronique de l’intestin qui peut toucher l’ensemble du tube digestif, de la bouche à l’anus. La maladie est évolutive et progresse souvent par poussées. La cause exacte de la maladie de Crohn n’est pas déterminée mais l’on suppose qu’un dysfonctionnement du système immunitaire provoquerait une réaction excessive de l’intestin à un agent environnemental, alimentaire ou infectieux, conduisant à la maladie auto-immune. De plus, on pense que cette pathologi n’a pas une origine unique mais que des causes multifactorielles sont impliquées dans son apparition. LES FACTEURS DE RISQUE DE LA MALADIE DE CROHN Certaines personnes ont une prédisposition génétique à la maladie de Crohn, l’apparition de la pathologie étant soumise à une interaction entre les gènes et les facteurs environnementaux. En outre, le tabagisme semble favoriser le développement de la maladie de Crohn ainsi que la survenue des poussées périodiques. L’administration d’antibiotiques pendant la jeunesse est également considérée comme un facteur de risque éventuel. La maladie de Crohn touche des personnes de tout âge, autant des femmes que des hommes, et se manifeste généralement avant l’âge de 30 ans. COMMENT RECONNAÎTRE LA MALADIE DE CROHN ? Lamaladie de Crohn peut provoquer des symptômes très divers, mais qui concernent presque exclusivement le tube digestif. Les signes les plus fréquents sont des douleurs abdominales spasmodiques, une diarrhée chronique, de la fièvre, un manque d’appétit et, souvent, une perte de poids. Comme les symptômes sont similaires à ceux de l’appendicite, la maladie de Crohn peut être confondue avec celle-ci. L’appendicite se déclare toutefois plus rapidement. Les symptômes de la maladie de Crohn peuvent perdurer plusieurs jours ou plusieurs semaines, puis disparaître sans traitement. La guérison complète et durable après une poussée unique est toutefois POUR STABILISER LA MALADIE DE CROHN, LES REMÈDES SUIVANTS, DISPONIBLES DANS VOTRE PHARMACIE, PEUVENT VOUS AIDER : • des probiotiques pour restaurer la flore intestinale • des micronutriments tels que le magnésium, le calcium, le fer et les vitamines • des préparations à base de psyllium pour prévenir les irritations de l’anus • des spasmolytiques pour calmer l’intestin en cas de crampes et de diarrhée • la phytothérapie L’équipe de votre pharmacie se fera un plaisir de vous renseigner sur la prise d’autres compléments alimentaires ou de tisanes apaisantes. N’hésitez pas à vous renseigner. très rare. De nouvelles poussées surviennent presque toujours à intervalles irréguliers, et elles peuvent être modérées ou sévères dans leur intensité, brèves ou prolongées dans le temps. TRAITEMENT ASSOCIÉ La maladie de Crohn fait partie des maladies chroniques qui durent toute la vie. On ne peut pas la guérir, mais elle se traite bien, de sorte qu’il est souvent possible de mener une vie normale avec une bonne qualité de vie. Il existe aujourd’hui plusieurs traitements médicamenteux, souvent utilisés en association pour soulager les symptômes, réduire le nombre de poussées et prévenir les complications. Le choix du traitement dépend de la présence ou non d’une poussée et de son intensité. PRONOSTIC Unmode de vie sain apporte un soutien au traitement et contribue au bien-être. Différents leviers peuvent être actionnés tels que l’alimentation, la gestion du stress ou le sport et l’activité physique. L’alimentation revêt un aspect particulièrement important, car le tube digestif est directement concerné par la maladie. Il n’existe pas de régime particulier à suivre mais la diète doit s’adapter aux besoins individuels. Différentes méthodes de relaxation et de gestion du stress, ainsi que le sport et l’exercice physique ont également un impact favorable sur la maladie de Crohn, car le stress est un facteur de risque important. Il peut toutefois arriver qu’avec la progression de la maladie, la prise de médicaments et d’autres traitements, ces stratégies ne soient plus suffisamment efficaces. Dans ce cas, la chirurgie peut s’avérer utile. Myriel Nyffeler UNE GESTION AVERTIE de la maladie est importante.
Maux de gorge ? Bien réagi, avec ! 2023_09_406 Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Double action Analgésique Antiseptique
19 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 / JANVIER 2024 CONSULTATIONS PHARMACEUTIQUES Le rôle du pharmacien a beaucoup évolué ces dernières années, permettant notamment de décharger les cabinets médicaux ou les urgences pour prendre en charge les pathologies bénignes en officine. Après avoir contrôlé l’état clinique de la personne à travers quelques questions importantes, le pharmacien lui indiquera la prise en chargemédicale adéquate, selon le degré d’urgence. Le pharmacien devient un interlocuteur de choix pour vous orienter vers le prestataire de soin le plus adapté ou vous prendre en charge directement si votre état de santé le permet. Aujourd’hui vous pouvez par exemple vous faire vacciner en pharmacie, selon certaines conditions, faire prendre en charge vos plaies, lorsqu’elles ne sont pas trop graves, ou vous faire délivrer des médicaments soumis à ordonnance médicale. Cette prise en charge, désignée sous le terme de consultation pharmaceutique, permet dans certains cas d’éviter une consultation médicale ou aux services d’urgences et participent à abaisser les coûts de la santé. COMPÉTENCES ÉLARGIES Le pharmacien, par son accessibilité et sa place dans la chaîne de soins, est un acteur central en cas de pathologies aiguës où il s’agit d’orienter, correctement et rapidement, la personne vers la prise en charge adaptée. Le parlement a mis en place un cadre légal pour asseoir les nouvelles compétences du pharmacien. La loi sur les professions médicales universitaires (LPMed), révisée en 2019, prévoit notamment que les pharmaciens voient leurs compétences élargies à la vaccination ainsi qu’au triage durant leur cursus de base. Dans lemême temps, la révision de la loi sur les produits thérapeutiques a permis aux officinaux de prescrire une liste de médicaments sur ordonnance, sans visite médicale préalable. ENTRETIEN DANS L’ESPACE CONSEIL Ces consultations en pharmacie sont strictement encadrées. Elles se font le plus souvent dans l’espace conseil, sous la supervision du pharmacien, qui remplit un questionnaire détaillé pour spécifier votre état de santé et les éléments relatifs à la délivrance de médicaments sur ordonnance. Actuellement, ces consultations pharmaceutiques ne font pas l’objet de remboursement. Leur prix varie selon l’acte pratiqué et le temps que le pharmacien vous a consacré. Ces prestations restent cependant avantageuses et couramment utilisées, notamment par les patients ayant une franchise élevée. Les horaires des pharmacies très flexibles renforcent l’attrait de cette nouvelle opportunité de délivrance pharmaceutique auprès des patients, qui se voient dépannés rapidement et facilement, en toute sécurité. Pour bénéficier de ces services, rien de plus simple, il suffit de pousser la porte de votre pharmacie. Sophie Membrez De nombreux problèmes de santé peuvent être pris en charge directement en pharmacie. Désormais, les pharmaciens ont le droit, dans un cadre bien défini, de remettre directement aux clients certains médicaments jusqu’ici uniquement délivrés sur ordonnance. Consultation en pharmacie
Broncho-Vaxom® Augmente les défenses naturelles Réduit la sensibilité aux infections respiratoires Atténue les bronchites aiguës Triple effet pour renforcer votre système immunitaire Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Avec formulation spéciale pour adultes et enfants CH-BV-23114 Broncho-Vaxom® un produit suisse 1 2 3 Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Distribution: Alpinamed AG, Roggwil TG. www.gelomyrtol.ch Médicament phytothérapeutique Rhume? Toux grasse? GeloMyrtol aide en cas de sinus bouchés (sinusite), de mucosités bronchiques (bronchite) et de toux.
21 NOUVEAUTÉS ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 Petits, grands, larges, étroits, courts ou longs Xylo Zentiva® Avec Xylo Zentiva® (principe actif : xylométazoline), vous disposez d’une alternative économique pour le traitement des différents types de rhumes. Xylo Zentiva® ne contient pas d’agents conservateurs et peut être conservé jusqu’à 12 mois après ouverture. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Helvepharm AG, Frauenfeld Hydratation oculaire ? OCULEA®, naturellement. OCULEA® Produits innovants pour l’hydratation, le soin et la protection des yeux de l’intérieur et de l’extérieur – pour répondre à toutes les situations. La gamme se compose de gouttes, d’un spray oculaire, d’une pommade ophtalmique et d’un complément alimentaire. Les gouttes pour les yeux OCULEA® sont : • Sans agent conservateur ni phosphate • Se conserve de 6–12 mois après ouverture • Compatible avec les lentilles de contact Pharma Medica AG Protège discrète- ment les boutons de fièvre et soulage la douleur Compeed® patch Bouton de Fièvre Masquez-le. Soignez-le. Oubliez-le. Les patchs Compeed® Bouton de Fièvre Discret sont conçus pour protéger discrètement les plaies et accélérer le processus de guérison. Ils agissent comme un bouclier pour réduire le risque de contamination. • Soulage la douleur • Patch invisible • Réduit la formation des vésicules et des croûtes • Jusqu’à 12h d’action non-stop • Agit comme un bouclier viral F. Uhlmann-Eyraud SA
NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 BON & SAIN TESTEZ-LES ! Idées de menus pour vos journées vegan : Petit déjeuner Toasts garnis de beurre ou de margarine vegan, de confiture ou de tranches de to-mates et de fromage végétal ; muesli préparé avec du lait végétal, des graines de lin, des noix et des fruits Collation Fruits à volonté et de saison, muesli ou barres chocolatées végétales, noix Déjeuner Soupe avec du pain ou un pain au levain garni de salade et de légumes ; Salade de pâtes ou plat de pâtes chaudes accompagnées de sauce tomate, de sauce arrabiata ou agrémentées d’ail et d’huile d’olive ; pommes de terre au four servies avec une salade et du fromage végétal, champignons, lentilles, pois chiches/hummus, protéines en poudre en pharmacie Repas du soir Pizza avec du fromage végétal et garniture composée par exemple de tomates sé-chées, de maïs, d’artichauts, d’olives, de câpres, d’ananas, de jalapeños ; chili sans viande avec nachos, haricots rouges et guacamole ; escalope végétale servie avec des frites
23 Veganuary : une expérience culinaire Le mois d’action «Veganuary» est né de la volonté d’inciter le plus grand nombre de personnes à découvrir l’alimentation végétale et à faire ainsi quelque chose de bon pour leur santé et pour l’environnement. TESTER L’ALIMENTATION VÉGÉTALE Le «Veganuary», qui combine les mots «vegan» et «January», a été créé par l’association du même nom en 2014 en Grande-Bretagne. Il offre la possibilité de tester l’alimentation végétale tout au long du mois de janvier. Cette association souhaite ainsi faire connaître le véganisme au grand public et l’encourager à adopter un mode de vie végétal. Sa vision à long terme est de créer un monde vegan respectueux de l’environnement, du climat et surtout du bien-être animal et de permettre aux gens de s’alimenter sainement. PLUS SIMPLE QU’IL N’Y PARAÎT Une alimentation vegan signifie que l’on renonce complètement aux produits d’origine animale comme la viande, le poisson et les produits laitiers. Ces groupes d’aliments, qui fournissent entre autres à l’organisme des protéines et des vitamines importantes, sont remplacés par des produits végétaux. Un grand nombre de guides et de livres de cuisine expliquent comment franchir le pas avec succès. De nombreux magasins d’alimentation proposent déjà un large panel de produits vegan. Le passage à une alimentation vegan n’implique pas de changer radicalement de régime alimentaire. En effet, dans l’alimentation traditionnelle, on trouve déjà beaucoup d’ingrédients d’origine végétale : pâtes, riz, tomates en boîte, pois chiches, toutes sortes de haricots, ainsi que de la confiture, du lait de coco et bien d’autres. Il n’est pas non plus nécessaire de revoir complètement votre façon demanger. Sans le savoir, la plupart des gens consomment régulièrement des plats vegan, par exemple des spaghettis à la sauce tomate, du riz avec un curry de légumes, une soupe de légumes ou de potiron, une salade assaisonnée avec de la sauce italienne, des frites avec du ketchup, du chocolat noir. GARDER UN ŒIL SUR SA SANTÉ Une alimentation vegan est généralement sans danger pour les adultes en bonne santé, à condition de veiller à équilibrer les aliments. Il est conseillé de se faire régulièrement examiner par son médecin de famille et de compenser les carences en certains nutriments par des compléments. C’est notamment le cas de la vitamine B12, nécessaire à la production de sang et de cellules. Une alimentation purement vegan est controversée pour les femmes enceintes ou allaitantes ainsi que pour les nourrissons, les enfants et les adolescents. Elle nécessite également une attention particulière pour les personnes âgées, car il s’agit d’éviter les carences. Pour ces catégories de personnes, il est recommandé de demander conseil à un spécialiste de la nutrition. Tester une alimentation végétale pendant un mois permet d’acquérir de nouvelles connaissances en matière d’habitudes alimentaires. En ce sens, le «Veganuary» est idéal. Ce n’est pas (encore) forcément définitif ... Kurt Meyer Sans le savoir, LES GENS APPRÉCIENT LES PLATS VEGAN.
Triofan Antitussif en cas de toux sèche. Triofan Complete en cas de toux sèche et grasse. À l’arôme orange À l’arôme miel-citron Méchantus Touxus ne lâche rien Disponible en pharmacie et droguerie. Triofan Antitussif est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Triofan Complete Sirop contre la toux est un dispositif médicale. VERFORA SA Il s’agit de médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. NOBEL Pharma Schweiz AG - Risch *Les produits neotylol aident en cas de fièvre, de maux de tête, de douleurs des membres, de frissons, de nez bouché & qui coule et de toux avec production excessive de mucus. neotylol.ch DE LA GRIPPE, DU REFROIDISSEMENT ET DE LA TOUX DUE À UN REFROIDISSEMENT AGISSENT SUR SYMPTÔMES COURANTS
25 JEUX-CONCOURS Participez et gagnez Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : Pour jouer : rapportez le talon ci-dessous dûment complété dans votre pharmacie Feelgood’s ou participez en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/sante/concours-quiz avant le 31 janvier 2024. Le tirage au sort aura lieu au plus tard �n février 2024 ; les gagnant(e)s seront prévenu(e)s par la pharmacie. Solution de la dernière édition : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs deWinconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous lemême toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et demarketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 janvier 2024 à minuit. 3 4 5 2 1 VITAMINES Répondez à chaque question du quiz. En reportant les lettres qui correspondent aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot recherché du domaine de la santé ou de la beauté. 1. Selon l’expression, où a-t-on l’estomac quand on a très faim ? Dans la gorge B Dans les talons M Dans la nuque F 2. Laquelle de ces activités faut-il pratiquer pour brûler un maximum de calories ? Mots croisés U Promenade I Jogging E 3.Quelle plante médicinale apaise les troubles du sommeil ? Le thym A La mélisse L L’eucalyptus T 5.Combien de muscles faciaux sont utilisés lors d’un baiser ? Env. 5 R Env. 15 T plus de 30 N 4. Quel est le nom des cellules nerveuses innombrables dans le cerveau humain ? Les neurones O Les électrons S Les protons D Gagnez 1 des 6 sets de produits Tal d’une valeur de CHF 39.– Ressentez la puissance des Alpes Suisses sur votre peau Les produits Tal MED réparent et regénèrent les mains et pieds fortement sollicités et gercés. Depuis plus de 40 ans, les produits Tal se trouvent parmi les crèmes pour la peau les plus populaires dans les pharmacies et drogueries. Les ingrédients spéciaux et locaux comme l’extrait d’Edelweiss, l’eau de source demontagne ainsi que l’huile de pépins de raisin y jouent un rôle essentiel.
Fabriqué en Suisse Défenses immunitaires puissantes par tous les temps. Cette combinaison unique contient des substances vitales bien connues telles que vitamines C, D, E, zinc et sélénium pour soutenir le système immunitaire. Complété par d’importants extraits de plantes. Vita Immunoxanthin Système immunitaire Muqueuses Réduction de la fatigue Synthèse normale de l’ADN Mieux vivre. Capsules avec extraits de plantes (curcuma, thé vert, échinacée, pépins de raisin, gingembre), lactoferrine, astaxanthine, coenzyme Q10, vitamines et minéraux. ACTION maintenant disponible en duo Complément alimentaire Emballage de 50 capsules.
www.dafalgan-grippal.ch En cas de grippe et de refroidissement, avec vitamine C Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. MAUVAIS T IMING POUR LA G RIPPE ? 10/2022 CH22D091-0424 INS_DAFALGAN_GRIPPAL_Inserat_Amavita_Annoonce_200x140_D_RZ.indd 2 14.10.22 14:07 ACC SANDOZ® avec triple effet: – Dissout les mucosités visqueuses – Facilite l’expectoration – Renforce la protection des bronches Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. 1× par jour VOUS TOUSSEZ. NOUS AVONS LA SOLUTION. État: 05/2023 CH2305158042 Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoff i 14, 6343 Rotkreuz
NEWS DE VOTRE PHARMACIE DÉCEMBRE 2023 /JANVIER 2024 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE APPRENDRE À LÂCHER PRISE PAS À PAS • Accepter les changements – ils font partie de la vie. • Renforcer l’estime de soi – par exemple en s’entourant de personnes positives et en faisant des activités qui font du bien. • Prendre le temps de faire son deuil peut faciliter le lâcher prise. • Apprendre des expériences des autres : qu’est-ce qui peut m’être utile ? • Ne pas abandonner ; penser de manière positive et aller de l’avant. • Faire preuve de patience ; même les plus petits pas permettent d’avancer. • Prendre des décisions soi-même, renoncer aux reproches et prendre la responsabilité de ses propres actes. • Chercher du soutien, car on ne peut pas tout faire seul(e).
29 Envie de prendre un nouveau départ ? Alors que certains commencent la nouvelle année avec de bonnes résolutions, d’autres prévoient un nouveau départ dans leur vie privée ou professionnelle. Changer les routines est difficile. Comment réussir malgré tout à mettre en œuvre de tels projets ? AVOIR DES OBJECTIFS Ce qui a commencé par l’envie de faire une pause a positivement « dérapé », annoncent Daniel et Jessica Braun sur leur blog. Pour réaliser leur rêve commun – voyager autour du monde – ils ont quitté leurs emplois et osé prendre un tout nouveau départ. « Nous avons connu beaucoup de hauts et de bas », se remémore Jessica. « Les choses ne se sont pas toujours déroulées comme prévu, mais tout s’est bien passé. Nous avions des objectifs ambitieux. Certes, nous ne les avons pas tous atteints, mais nous avons beaucoup appris sur nous-mêmes », commente Daniel. Alors que les deux tourtereaux avaient bien planifié leur nouveau départ, d’autres se trouvent par la force des choses à un carrefour de leur vie privée ou professionnelle : une séparation ou un divorce, un décès, le départ des enfants devenus adultes, un accident ou une maladie, le vieillissement, un licenciement professionnel, la retraite ou des rêves personnels ou professionnels envolés peuvent, en plus de nombreux autres motifs personnels, redistribuer les cartes et conduire à un nouveau départ. Dans la vie, tout ne se passe pas toujours comme on le souhaite ou comme on l’avait prévu. On peut regretter certaines choses ou décisions. Plus on vieillit, plus on regarde en arrière. DES REGRETS ET DES OCCASIONS MANQUÉES Beaucoup de gens regrettent les personnes qu’ils ont aimées ou les occasions qu’ils n’ont pas saisies. Quelle que soit la situation, il est important de reconnaître qu’il n’est jamais trop tard pour créer une vie qui vous ressemble. Tout est question de lâcher prise : parfois, il est bon de tirer sa révérence à certains modes de pensée bien ancrés et de se réorienter pour retrouver la satisfaction et la paix intérieure. Pour les personnes qui ruminent certaines décisions, il peut être pertinent de faire le point sur leurs véritables besoins. Pouvez-vous distinguer ce qui est faisable de ce qui ne l’est pas ? S’il s’avère, après une auto-évaluation, que certains de vos projets ne peuvent pas ou plus être réalisés, il est important de l’admettre. Cela veut dire accepter ce qui est et chercher d’autres solutions. Est-il possible de répondre à vos besoins d’une nouvelle manière ? Ou ce projet est-il vraiment aussi important à vos yeux ou il peut être abandonné ? QUE SIGNIFIE LÂCHER PRISE ? Un proverbe bouddhiste dit : « Apprends à lâcher prise, c’est la clé du bonheur ». Plus facile à dire qu’à faire, car les charges psychiques, les blessures, les déceptions, mais aussi les habitudes, le pessimisme, le manque de confiance en soi ou les peurs de l’avenir ne s’envolent pas si facilement. Ainsi, les blessures de l’âme nous accompagnent en général jusqu’à ce que l’on arrive à pardonner, à oublier ou tout simplement à lâcher prise. Pour mieux y parvenir, il est utile d’accepter que les changements – même négatifs – font partie de la vie. Le passé est le passé et la vie continue, même si quelque chose est terminée. Apprendre à se détacher du passé est une étape importante sur le chemin vers l’avenir. Cela implique entre autres de s’ouvrir à la nouveauté, pour libérer le regard et les pensées et reconnaître que la vie peut nous réserver quelque chose d’encore plus beau. Si vous n’arrivez pas à lâcher prise par vos propres moyens, il est conseillé de demander de l’aide à des amis ou de faire appel à un professionnel. Christina Bösiger Beaucoup d’imprévus, MAIS TOUT S’EST BIEN PASSÉ.
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