janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien NEWS 2024 juin /juillet DE VOTRE PHARMACIE DE GLANDES ET D‘HORMONES CE QUI DÉCLENCHE UN DÉSÉQUILIBRE | 4 FAMILLES RECOMPOSÉES ENRICHISSANT ET STIMULANT | 22 PLEINE CONSCIENCE ET MÉDITATION BON POUR LE CORPS ET L‘ESPRIT | 28 Eté 2024 Le agazine santé qui fait du bien
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie Une peau éclatante : les secrets de la dermo- cosmétique et de la pomme. Dans notre quête constante de bien-être et de beauté, la santé de notre peau joue un rôle essentiel. Chez ECOPHARMA et Aloha Concept Nature, nous comprenons l’importance de prendre soin de votre peau en combinant expertise en dermocosmétique, conseils avisés et protection solaire efficace. Nos conseillers sont spécialement formés pour comprendre vos besoins individuels. Leur expertise va bien au-delà des simples recommandations de produits ; ils fournissent des conseils personnalisés pour aider chacun à obtenir une peau éclatante et saine. Nos livrets-conseils « dermo » gratuits complètent cette approche, fournissant des informations détaillées sur les problèmes de peau, sur les routines recommandées et des astuces très utiles. Dans cette approche de soin, nous ne pouvons ignorer l’importance cruciale de la protection solaire. Les rayons UV peuvent causer des dommages irréparables à votre peau, allant de brûlures superficielles à un vieillissement prématuré et même au cancer de la peau. Chez ECOPHARMA et Aloha, nous recommandons vivement l’utilisation quotidienne de crèmes solaires efficaces pour protéger votre peau des méfaits du soleil. Pour encourager cette pratique essentielle, nous offrons à nos membres ECOclub une réduction spéciale de 25% cumulés sur toute notre gamme de dermocosmétique, comprenant une sélection de produits solaires de haute qualité. Profitez-en tout l’été ! Parallèlement à notre engagement envers la santé et la beauté de la peau, nous explorons également cet été les bienfaits de la pomme dans notre routine de soins. Ce fruit humble est une source riche en antioxydants, en vitamines et en nutriments bénéfiques pour la peau. Pour partager cette découverte avec nos clients, certains jours, nous offrirons des pommes fraîches provenant de cultivateurs de la région. C’est notre façon de souligner l’importance de l’alimentation et des soins naturels dans la préservation de la santé de la peau. En conclusion, grâce à nos conseillers formés, nos livrets-conseils « dermo » gratuits, notre offre spéciale de protection solaire et notre exploration des bienfaits de la pomme, vous avez tous les atouts pour chouchouter votre peau. Rejoignez-nous vite chez ECOPHARMA et Aloha Concept Nature et découvrez une nouvelle façon de prendre soin de votre peau, à la fois de l’intérieur et de l’extérieur. Chère lectrice, cher lecteur, L'été est la meilleure période pour bouger. L'exercice physique contribue non seulement à votr s nté, mais il peut égale ent améliorer votre humeur, réduire le stress et fav riser un sentiment général de bien-être. Vous aimez le sport ? Avez-vous déjà essayé le padel ou le racketlon ? Dans la rubrique « Actif », nous vous présentons ces deux sports ainsi qu l'équipem nt nécessaire pour les pratiquer. E page 31, vous trouverez des informations intéressantes sur l’évolution de notre rapport à la marche et sur l'importance de porter de bonnes chaussures. P r celles et ceux qui préfèrent aborder la saison hau de manière plus calme, la rubrique « Bien-être » explore les e�ets béné�ques de la pleine conscience et de la méditation sur le corps et l'esprit. Bien que la transpiration puisse être perçue comme inconfortable, elle co stitue un mécanisme essentiel pour réguler la température corporelle et éliminer l'excès de chaleur. Découvrez son fonctionnement en page 16 ainsi que des conseils pour utiliser e�cacement les déodorants anti-transpirants. Pour compenser la perte de liquide et maintenir une hydratation adéquate, il est essentiel de boire su�samment. Notre rubrique « Info ou intox » vous dit tout sur l’eau du robinet. Nous vous souhaitons un été actif et une bonne lecture. À bientôt dans votre pharmacie ! Bouger tout l’été LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN AOÛT 2024. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STOPharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : STOPharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoods-pharmacies.ch ; Remarqueconcernant lesdivers lienset recommandations : ladisponibilitédes références auxo�resde tiersproposéesdans lemagazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Imprimé myclimate.org/01-24-881930
4 Santé Des messagers vitaux 8 Bouger Sports de raquette revisités 13 Astuces et conseils 15 Le saviez-vous Comment atténuer une douleur ? 16 Mise au point Transpirer pour réguler la température 19 Conseils de votre pharmacie Lorsque des bactéries deviennent résistantes 21 Nouveautés et conseils 22 Expérience de vie Un modèle familial qui a de l’avenir 25 Jeux-Concours Quiz 28 Bien-être Le pouvoir de la pensée 31 Changement de perspective Se déplacer à pied 35 Concours WIN NOW 4 22 28
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 SANTÉ LES PRINCIPALES GLANDES ENDOCRINES Hypothalamus : il commande l’hypophyse, régule la température corporelle, le rythme cardiaque, la fonction rénale, le sommeil, la faim, la soif et la sexualité. Hypophyse : elle produit l’hormone de croissance, la prolactine responsable de la production de lait, l’ocytocine (hormone des câlins), des hormones impliquées dans la maturation des ovules et la production de spermatozoïdes. De plus, elle stimule la production d’hormones par la thyroïde et les glandes surrénales. Thyroïde : elle sécrète les hormones triiodothyronine (T3) et thyroxine (T4), essentielles à la croissance, la production de chaleur et la consommation d’oxygène. Parathyroïdes : elles produisent la parathormone, régulant les taux de calcium et de phosphore dans le sang. Surrénales : elles produisent le cortisol, l’hormone de stress, l’aldostérone (importante pour l’équilibre du sel et de l’eau) et les hormones sexuelles masculines. Pancréas : il produit de l’insuline pour réguler le taux de glucose dans le sang, ainsi que l’antagoniste, le glucagon. Il sécrète également de la somatostatine, qui inhibe diverses hormones. Ovaires : elles produisent les hormones sexuelles œstrogènes, progestérone et testostérone. Testicules : produisent les hormones sexuelles testostérone et œstradiol.
5 Des messagers vitaux La régulation de fonctions corporelles vitales, telles que la croissance, la faim, la température et la libido, repose sur une centaine d’hormones produites par les glandes endocrines. LES FONCTIONS MULTIPLES DES HORMONES Leshormonesaccomplissentdevéritablesprouesses. Non contentes de réguler la croissance osseuse chez l’enfant, elles fortifient également les cellules osseuses et apportent l’énergie nécessaire pour finir une course en sprint. Elles préparent chaque mois le corps de la femme à la possibilité d’une nouvelle vie, régissent la pilosité corporelle, la pression artérielle, le désir sexuel, la fatigue, et même l’humeur quotidienne. Les hormones assument diverses fonctions dans la régulation du métabolisme, de la croissance, de l’humeur, ainsi que d’autres processus physiologiques. LES HORMONES ET LE CORPS HUMAIN Dans le corps humain, les hormones agissent en tant que messagers chimiques régulant la communication entre les cellules et les organes. Sécrétées par les glandes endocrines, elles sont directement libérées dans la circulation sanguine. À travers le système vasculaire, elles atteignent toutes les cellules et transmettent leurs messages vitaux, tels que « libérer du sucre ! » ou « respirer plus vite ! ». Une communication très ciblée, car seules les cellules équipées d’un récepteur approprié – une sorte de point d’ancrage à leur surface – sont capables de recevoir le message hormonal et de lemettre en œuvre, tandis que les autres cellules se contentent d’y réagir. Les chercheurs estiment que près de 1000 hormones sont actives dans le corps humain, bien que seulement une centaine d’entre elles soient actuellement répertoriée. Ces substances sont sécrétées par les huit principales glandes endocrines (voir encadré Box). TROP-PLEIN HORMONAL Le système de régulation des glandes endocrines et des hormones est finement ajusté et peut facilement se dérégler. Cela arrive lorsqu’une glande hormonale fait défaut dès la naissance ou doit être retirée plus tard dans la vie, en cas de tumeur par exemple. Pour pouvoir produire des hormones, les glandes endocrines ont besoin de certaines enzymes. Il s’agit de molécules complexes, généralement des protéines, qui accélèrent les processus métaboliques dans le corps. Si elles font défaut, il en résulte un déficit hormonal. Une défaillance rénale entraîne une sécrétion insuffisante de calcitriol, ce qui empêche le calcium d’être absorbé par les os. L’iode est un élément indispensable à la thyroïde pour produire ses hormones ; en cas de carence, il en résulte une hypothyroïdie. Pour corser le tout, l’équilibre hormonal change régulièrement au cours de la vie, notamment pendant les deux phases bien définies que sont la puberté et la ménopause chez la femme. Dans lamajorité des cas, la surproduction hormonale est due à une tumeur. Par exemple, la maladie de Cushing, caractérisée par un visage en forme de lune, est souvent due à une tumeur bénigne de l’hypophyse. Des anomalies génétiques peuvent également entraîner la sécrétion excessive d’hormones par les glandes endocrines. L’ÉQUILIBRE HORMONAL Pour évaluer son équilibre hormonal, il est recommandé de consulter un endocrinologue, spécialiste des glandes endocrines. Ces experts effectuent des analyses sanguines et urinaires, et en cas de carence, peuvent prescrire des hormones. Si vous avez des craintes quant aux interactions avec d’autres médicaments, discutez-en avec votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien. Ces spécialistes sont compétents en matière de préparations hormonales et peuvent vous donner des conseils approfondis. Claudia Füssler Les chercheurs estiment que près de 1000 hormones sont actives dans le corps humain, bien que seulement une centaine d’entre elles soient actuellement répertoriée.
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7 PUBLIREPORTAGE SIGVARIS AG Des jambes en pleine forme pendant les longs voyages Toute personne qui voyage sur de longues distances en position assise risque de souffrir de complications aux jambes. Le port de chaussettes ou de bas de compression peut aider à éviter ces problèmes et vous apportera beaucoup plus de confort tout au long du voyage. VOYAGER LES JAMBES LÉGÈRES Lors des trajets en avion, en train ou en voiture, certains passagers ressentent dans les jambes des effets désagréables liés à l’immobilité. Cette mobilité restreinte des jambes peut entraîner une sensation de jambes lourdes et fatiguées et/ou un gonflement des pieds, des chevilles et des jambes. Dans le pire des cas, elle peut conduire à une « thrombose du voyageur », unemaladie grave entraînant la formation d’un caillot sanguin dans une veine profonde de la jambe. QU’EST-CE QUE LA « THROMBOSE DU VOYAGEUR » OU LE « SYNDROME DE LA CLASSE ÉCONOMIQUE » ? Lorsqu’on reste en position assise de façon prolongée, le risque de thrombose augmente. Cette pathologie grave est également appelée « thrombose du voyageur » ou « syndrome de la classe économique » et fait référence à la formation de caillots sanguins dans les veines profondes des jambes du fait d’une position assise prolongée avec les jambes fléchies et d’unemobilité réduite des jambes lors d’un voyage en avion, en bus, en train ou en voiture. Dans des conditions normales, les muscles des jambes fonctionnent comme un système de pompe qui favorise le retour veineux des pieds vers le cœur. Si le mouvement des jambes est limité, l’activité des pompes musculaires des jambes est restreinte et le sang commence à stagner dans les veines des jambes. Le risque de développement d’un événement thrombotique est augmenté. Ce risque est encore accru en raison d’une position assise prolongée qui entraîne une compression des veines des jambes. Une TVP peut toucher n’importe qui au cours d’un voyage, mais certains facteurs de risque comme l’âge avancé, l’insuffisance cardiaque, l’obésité, la grossesse, la prise de produits hormonaux pour la contraception ou la ménopause, une intervention chirurgicale récente et de grandes varices en augmentent encore le risque. TRAVENO BY SIGVARIS POUR DES VEINES SAINES LORS DE VOS VOYAGES Le bas de soutien de voyage TRAVENO by SIGVARIS est votre compagnon idéal en voyage car il diminue les gonflements des chevilles et des jambes. Grâce à son tricot innovant, TRAVENO prévient les odeurs et est agréable à porter. Un investissement idéal pour la santé de vos jambes et un compagnon de voyage inestimable. • Soutien intensif • Diminue le gonflement des jambes • Respirant et facile à entretenir • Idéal pour les voyages • Efficacité médicale confirmée QUELQUES CONSEILS POUR DES JAMBES EN BONNE SANTÉ 1 Portez des bas de soutien de voyage TRAVENO. En voiture, en bus, en train ou en avion, il n’y a rien de mieux pour votre santé. 2 Hydratez-vous régulièrement et évitez la consommation d’alcool. 3 Toutes les une ou deux heures, levez-vous et marchez dans l’allée de l’avion ou du train. Si vous voyagez en voiture, faites une pause et dégourdissez-vous les jambes sur une aire de repos. 4 Étirez vos jambes et faites tourner vos pieds dans le sens horaire et antihoraire. Il est important de bouger régulièrement. 5 Ne croisez pas les jambes afin de ne pas bloquer la circulation sanguine. Mettez des vêtements con- fortables qui ne soient pas trop serrés. 6 Évitez si possible la consommation de tranquillisants ou de somnifères. Sigvaris AG
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 BOUGER CE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR PRATIQUER : Padel : pour ce sport, il vous faut des vêtements de sport, des chaussures de sport adaptées au gazon artificiel, des raquettes de padel, des balles de padel. L’équipement peut également être loué sur les terrains de padel. Vous trouverez un aperçu de tous les terrains de padel auprès de l’Association suisse de padel (SUIPA), suipa.ch. Racketlon : pour cette combinaison de sports, outre les vêtements de sport, il faut vous munir de quatre raquettes différentes ainsi que des balles correspondantes. Vous trouverez des clubs, le calendrier des tournois et d’autres informations importantes sur le racketlon auprès de la Swiss Racketlon Federation : www.racketlon.ch
9 Sports de raquette revisités Les sports de raquette sont très populaires. De nouvelles variantes ont également vu le jour en Suisse au cours de ces dernières années, parmi lesquelles le padel, qui ressemble au tennis, et le racketlon, une variante qui combine quatre jeux de renvoi. PADEL, UN MÉLANGE DE TENNIS ET DE SQUASH Originaire du Mexique, il a d’abord séduit l’Espagne avant d’arriver en Europe : le padel. Mélange de squash et de tennis, ce sport se joue à quatre par-dessus un filet. Il est facile à apprendre et donc rapidement amusant. Le jeu exige de bons réflexes, une bonne coordination et la capacité d’anticiper une balle volante et d’y réagir correctement. Comme il se joue en double, il a également une composante sociale. Les principales compétences à développer au padel sont l’esprit d’équipe, l’habileté et la stratégie. Comme tous les jeux de renvoi, il est adapté à tous les âges et à tous les niveaux, à condition de disposer d’une certaine mobilité de base. FONCTIONNEMENT DU JEU L’aire de jeu est un rectangle de 10 mètres de large et de 20 m de long, avec deux zones de service. Elle est délimitée par des murs ou des vitres et des clôtures. Le sol vert, bleu ou brun peut être en béton, en ciment ou en gazon artificiel. Au padel, la raquette n’est pas cordée comme au tennis, mais elle se compose d’une surface plastique solide qui peut être parsemée d’un nombre quelconque de trous. La balle se distingue à peine d’une balle de tennis. Elle est un peu plus petite et présente une pression d’air plus faible ; elle est donc un peu plus lente. Au padel, le comptage des points suit en grande partie comme au tennis. On compte : « 15, 30, 40, jeu ». Il faut deux points d’écart pour gagner un set ou un match et, selon les règles du tournoi, il peut y avoir des tie-breaks. La principale différence de règles concerne le service : le padel se joue avec le coup inférieur. Comme au badminton, la balle doit être frappée par le bas, sous la hanche, avec la raquette. A l’instar du squash, les murs fixes peuvent également être impliqués dans le jeu. Le padel réunit ainsi différents sports de raquette et offre donc une expérience nouvelle et passionnante. RACKETLON POUR LES JOUEURS POLYVALENTS Une autre tendance sportive utilisant des raquettes àmain combine plusieurs jeux de renvoi en une forme de tournoi inédite. Le racketlon regroupe les quatre sports de raquette les plus populaires, à savoir le tennis de table, le badminton, le squash et le tennis, en une seule discipline. Les joueurs se succèdent dans cet ordre, de la plus petite à la plus grande raquette. En principe, les règles des différents sports s’appliquent, mais le racketlon utilise une méthode de comptage particulière. Les deux joueurs s’affrontent en quatre sets dans les quatre sports. Chaque set va jusqu’à 21 points. A 20 – 20, le set se poursuit jusqu’à ce qu’il y ait deux points d’écart. Chaque point compte, quel que soit le joueur qui sert. Les points de tous les sets sont additionnés et le vainqueur est celui ou celle qui a obtenu le plus grand nombre de points. Il est donc tout à fait possible qu’un joueur perde trois sets de justesse et qu’il soit néanmoins le vainqueur du match. Le match est arrêté dès que le vainqueur a une avance irrattrapable. En cas de match nul après quatre sets, un seul point décisif est joué au dixième. Il existe déjà un grand nombre de tournois de racketlon dans le monde entier. Ce sport polyvalent s’est également bien établi en Suisse, où les champion- nats du monde ont eu lieu en 2013 dans le cadre de l’Open de Suisse. Si vous êtes attirée par ce concept de sport et de jeu, mais que vous ne connaissez qu’un seul de ces sports, rassurez-vous, vous êtes dans le cas de la plupart des participants. Ceux qui ont déjà une certaine expérience de la raquette se familiariseront rapidement avec un autre type de raquette. Les bases de tous les sports sont rapidement assimilées et le plaisir est à portée de main. Kurt Meyer Le racketlon regroupe les quatre sports de raquette les plus populaires.
CH-20230726-20 NOUVEAU aussi en SPRAY POMPE DE 50-ml Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. DÉSINFECTE ET CICATRISE. Bepanthen® MED Plus désinfecte et cicatrise les petites plaies. 1. Spray vulnéraire: désinfecte et prévient les infections 2. Crème cicatrisante: accélère la cicatrisation TOMBER C'EST AUSSI APPRENDRE AMA_BPP_INS_200x140_f_CH-20230726-20.indd 1 06.03.24 10:20 Remplissez votre pharmacie de voyage dès maintenant! Bien se préparer pour l’été! Partir en vacances sans fumer avec nicorette®: • Peut soulager votre envie aiguë de fumer après 30 secondes* nicorette® Mint Solution pour pulvérisation buccale: • Agit rapidement** • Fond en quelques secondes • À prendre sans eau (idéal pour les déplacements) Imodium® lingual – l’aide rapide** en cas de diarrhée: Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. JNTL Consumer Health II Switzerland GmbH, CH-6300 Zug // CH-PM-2400003, 02/2024 * avec 2 pulvérisations **L’effet peut se manifester après environ deux heures Peut être emporté dans les bagages à main !
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13 ASTUCES ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Larves d’aoûtat Après une journée passée dans la nature, votre peau vous démange et des pustules rouges apparaissent ? Il se peut que vous ayez été mordue par des larves d’aoûtat ! Présentes dans l’herbe, elles s’agrippent aux vêtements et cherchent une zone corporelle où la peau est fine afin de pouvoir mordre facilement. Leurs morsures ne sont pas dangereuses, mais les démangeaisons, qui surviennent souvent dans les 24 heures qui suivent la sortie en plein air, sont désagréables. Le traitement consiste à désinfecter la zone touchée, puis à appliquer un gel apaisant pour soulager les démangeaisons. Les médicaments contre les réactions allergiques tels que les pommades à base de cortisone ou les antihistaminiques s’avèrent également utiles. A titre préventif, il est conseillé de porter des vêtements couvrants (pantalon long, chaussures fermées et chaussettes retroussées à l’extérieur) et d’appliquer un répulsif avant vos balades en forêt. Savoir conserver les fruits Pêches, fraises, cerises… En été, les fruits ne manquent pas. Le choix est si large que l’on ne peut plus s’en passer ! Pourquoi ne pas les conserver et les consommer plus tardivement dans l’année ? Une méthode simple consiste à les mettre en conserve ; effectuée suffisamment tôt, la mise en conserve permet de préserver une partie des vitamines et des nutriments. L’hygiène est une priorité : tous les accessoires doivent être exempts de germes. Vous pouvez également congeler les fruits. Notez bien que cette méthode ne convient pas aux fruits à forte teneur en eau comme les bananes ou les pommes, car ils perdraient leurs arômes et se décoloreraient. Les fruits séchés se conservent également pendant une longue période : vous n’avez même pas besoin de vous munir d’un déshydrateur, le four fait aussi bien l’affaire. Toutefois, il faut savoir que la perte d’eau augmente la teneur en sucre et donc le nombre de calories des fruits séchés. La cueillette des plantes sauvages Vous trouverez des plantes sauvages partout, par exemple dans les prairies et les forêts. Fraîchement cueillies, elles apporteront une touche supplémentaire à vos soupes, salades et pestos, sur le plan gustatif mais aussi énergétique, car leur teneur en vitamines et nutriments est élevée. En matière de cueillette, la première règle à observer est de ne cueillir que ce que vous connaissez. En effet, des plantes toxiques poussent en Suisse et des confusions sont possibles : l’ail des ours est régulièrement confondu avec le colchique et le muguet avec l’arroche. Commencez par des plantes comme le pissenlit, l’ortie ou la pâquerette, et contrôlez votre cueillette à l’aide d’une application, par exemple «Flora Incognita». En outre, ne cueillez que la quantité dont vous avez besoin et évitez les endroits où les chiens font leurs besoins ou les champs fortement fertilisés.
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : Difficile de trouver une prise en charge plus individualisée que le traitement de la douleur. Que vous souffriez pendant une courte période ou présentiez une maladie où la douleur est présente au quotidien, il existe un analgésique qui peut vous soulager. PLUSIEURS RÉPONSES À LA DOULEUR Face à la douleur, l’attitude consiste à procéder par étape. L’Organisation Mondiale de la Santé a défini trois paliers d’utilisation des médicaments antalgiques. – Pour les douleurs d’intensité faible ou modérée, on démarre habituellement par les médicaments de palier 1 : paracétamol et anti-inflammatoires de type ibuprofène peuvent entraîner un certain soulagement. – Les médicaments de palier 2 offrent une solution en cas d’échec. On associera alors au paracétamol ou à un autre médicament de palier 1, un dérivé de la morphine (ou médicament opioïde) d’action faible. – Le palier 3 propose l’emploi de morphine ou de dérivés morphiniques plus puissants. Une dou- leur sévère (liée à un cancer par exemple) pourra d’emblée être traitée par un médicament de palier 3. Le risque d’effets secondaires est faible lorsque les analgésiques sont utilisés à la plus petite dose efficace et pendant la plus courte durée possible. COMMENT TRAITER LA DOULEUR EN PHARMACIE ? Les douleurs passagères de dent, de tête ou les douleurs menstruelles, d’intensité légère à moyenne, sont soulagées par des antidouleurs courants, en vente libre en pharmacie, comme le paracétamol ou les anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène. Les antalgiques puissants sont sur prescriptionmédicale. Leur délivrance doit être bien encadrée pour limiter les abus. Désormais les pharmaciens peuvent remettre certains antalgiques sur ordonnance en pharmacie. Strictement encadrée, cette délivrance, appelée consultation pharmaceutique, permet notamment de soulager des patients souffrant de maux aigus sans trop de gravité. Sophie Membrez Comment atténuer une douleur ?
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 MISE AU POINT Transpirer pour réguler la température La transpiration est une fonction vitale qui permet de réguler la température corporelle. En cas de fortes températures ou d’effort, les glandes sudoripares s’ouvrent et l’humidité entre en contact avec la peau. En s’évaporant, la peau se refroidit et protège le corps d’une surchauffe. LA SUEUR La transpiration est une fonction naturelle de l’organisme qui se produit dans de nombreuses situa- tions. Chez l’Homme, les glandes sudoripares sont réparties sur l’ensemble du corps et principalement localisées au niveau de la paume des mains, de la plante des pieds, des aisselles et du visage. Le nombre exact de glandes sudoripares varie d’un individu à l’autre, mais elles servent toutes à réguler la température du corps. La sueur, aussi nommée « perspiration » dans le jargon scientifique, est produite dans les glandes sudoripares et déclenchée par différents facteurs comme des températures élevées ou des efforts physiques. Lorsque le stress, l’excitation et l’anxiété sont les facteurs déclencheurs, on parle de transpiration émotionnelle. Certains aliments et boissons, en particulier les boissons épicées et la caféine, peuvent également provoquer une transpiration excessive. LA FONCTION DE LA TRANSPIRATION La transpiration exerce plusieurs fonctions. Elle vise principalement à abaisser la température du corps. Lorsque la sueur perle sur la peau, la chaleur est évacuée pour protéger le corps d’une surchauffe. En outre, elle contient également des déchets tels que l’acide urique et l’ammoniaque. Elle permet d’éliminer ces substances de l’organisme. La sueur forme également à la surface de la peau un film hydrolipidique qui la protège de la déshydratation et des dommages ; enfin, son goût légèrement salé permet d’éloigner certains insectes potentiellement dangereux. Dans l’ensemble, la transpiration est donc un processus physiologique vital qui contribue à maintenir le corps dans une plage de température optimale, tout en éliminant certains déchets. UNE TRANSPIRATION FLUCTUANTE Pendant l’enfance, les glandes sudoripares ne sont pas encore complètement développées. Voilà pourquoi les enfants transpirent moins efficacement et régulent leur température principalement par la respiration. A l’adolescence et pendant la puberté, la production de sueur augmente en raison de bouleversements hormonaux. A l’âge adulte, la capacité à transpirer reste relativement stable, mais peut être influencée par la prise de médicaments, la présence de maladies ou lors de fluctuations hormonales. Les bouffées de chaleur et les sueurs font entre autres partie des troubles les plus courants survenant chez la femme pendant la ménopause. Avec l’âge, le flux de transpiration et, de ce fait, la capacité à réguler la température corporelle ont tendance à diminuer. Par conséquent, les personnes âgées sont souvent plus vulnérables au stress thermique. TRANSPIRER TROP OU PAS ASSEZ L’hyperhidrose est une maladie qui se caractérise par une production excessive de sueur, indépendamment de la température ou de l’effort physique. Les personnes concernées transpirent souvent abondamment au niveau des paumes des mains, des La transpiration forme un film sur la peau QU’ELLE PROTÈGE AINSI DE LA DÉROGATION ET DES DOMMAGES.
17 aisselles ou de la plante des pieds, ce qui peut altérer leur vie quotidienne. Les traitements vont de médicaments dits topiques (appliqués localement) à des interventions chirurgicales visant à désactiver les glandes sudoripares. A l’inverse, on parle d’anhidrose lorsque la produc- tion de sueur est fortement réduite localement voire totalement absente. Il peut en résulter une surchauffe de l’organisme et un coup de chaleur, car le corps a besoin de transpirer pour réguler la température. L’anhidrose est due à différents facteurs tels que des lésions nerveuses, des maladies cutanées ou des prédispositions génétiques. Un médecin peut vous aider en vous proposant un plan de traitement personnalisé. Myriel Nyffeler EN CAS DE TRANSPIRATION EXCESSIVE, VOICI QUELQUES CONSEILS ET PRODUITS UTILES, DISPONIBLES EN PHARMACIE : • des déodorants et crèmes anti-transpirants offrant une protection longue durée (plusieurs jours), applicables le soir sur peau sèche et propre ; • de la sauge en gouttes ou en infusion ; • des vêtements respirants en fibres naturelles pour une meilleure ventilation ; • une poudre anti-transpirante pour absorber l’excès de transpiration au niveau des pieds ; • des lingettes déodorantes et anti-transpirantes à utiliser en déplacement, pour réduire la transpiration. GLANDE SÉBACÉE GLANDE SUDORIPARE ECCRINE GLANDE SUDORIPARE APOCRINE FOLICIEL CAPILLAIRE PORE Les glandes sudoripares eccrines produisent la sueur aqueuse et sont réparties sur tout le corps. Les glandes sudoripares sont particulièrement nombreuses sur la paume des mains et la plante des pieds, sous les aisselles et sur le front. Les grandes glandes sudoripares apocrines déterminent l’odeur typique d’un individu. Elles se trouvent dans les aisselles, autour des mamelons (aréole), autour du nombril, dans la région génitale et dans le conduit auditif.
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19 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 Les antibiotiques sont des substances largement utilisées pour prévenir et traiter les infections. Lorsqu’ils sont utilisés de manière inopportune ou abusive, des phénomènes d’antibiorésistance se développent qui inquiètent fortement la communauté scientifique. Enquête. UNE DÉCOUVERTE MAJEURE DU XXe SIÈCLE De toutes les découvertes du XXe siècle, l’anti- biotique est le médicament qui a le plus bouleversé la médecine, faisant reculer le taux de mortalité en permettant de traiter certainesmaladies infectieuses récalcitrantes. L’antibiotique permet de détruire le processus de multiplication d’une bactérie pathogène à l’origine de l’infection. Bien entendu, ces maladies infectieuses n’ont pas disparu mais les antibiotiques permettent aujourd’hui (le plus souvent) leur traitement. Les antibiotiques présentent quelques effets secondaires, dont les plus fréquents sont les allergies et les conséquences de la destruction de la flore bactérienne intestinale ou vaginale (diarrhées, mycoses). Cependant, utilisés demanière appropriée, ils ne sont pas toxiques pour l’organisme. C’est plutôt leur utilisation abusive ou inopportune qui est à blâmer. BIEN RESPECTER LA DURÉE DU TRAITEMENT La prise d’antibiotiques n’est pas liée à la gravité de l’infection mais à la nature du germe. Les deux types de germes les plus courants sont les bactéries et les virus. Les rhumes et la grippe sont provoqués par des virus. Dans ce cas, les antibiotiques ne sont d’aucun effet. Le respect de la durée du traitement et de la quantité minimale effective est essentiel pour détruire les bactéries même si les symptômes initiaux ont disparu. Le patient doit donc comprendre la nécessité de poursuivre le traitement antibiotique comme prescrit par le médecin, pour éviter l’échec et l’apparition de résistances. DES PHÉNOMÈNES DE RÉSISTANCE GRANDISSANTS La résistance aux antibiotiques se produit lorsque les bactéries développent la capacité de vaincre les médicaments conçus pour les tuer. Cela signifie que les germes ne sont pas éliminés et continuent à se développer. Les infections résistantes peuvent être difficiles, voire impossibles à traiter. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, « la résistance aux antibiotiques entraîne une augmenta- tion des dépenses médicales, une prolongation des hospitalisations et une hausse de la mortalité ». D’ici quelques années, certains antibiotiques actuellement disponibles ne seront plus du tout efficaces. QUELLES SOLUTIONS ? La surutilisation et l’usage inapproprié des antibiotiques sont des facteurs qui contribuent à la résistance aux antibiotiques. De nouvelles recommandations ont été émises par la communauté scientifique pour réduire autant que possible la prise d’antibiotiques. Lorsque l’industrie développe de nouveaux antibiotiques, aptes à éliminer des germes multirésistants, ils sont réservés le plus souvent au milieu hospitalier pour en limiter l’accès. L’objectif visé est d’éviter le développement de nouvelles résistances par une utilisation trop répandue en médecine ambulatoire. Sophie Membrez Antibiotiques, lorsque les bactéries font de la résistance
21 NOUVEAUTÉS ET CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 Font découvrir le luxe du silence : Ohropax® OHROPAX® Soft sont des bouchons d’oreilles de forme anatomique, composés d’une mousse hypoallergénique spéciale. Ils se dilatent légèrement dans le conduit auditif et vous protègent efficacement contre le bruit, vous procurant ainsi un grand confort. Les bouchons d’oreilles Soft sont polyvalents. Ils permettent le calme sur le lieu de travail, pendant les études et la lecture, le bricolage et la musique forte. Ils créent le silence lors de la détente et garantissent un sommeil non dérangé. F. Uhlmann-Eyraud SA Chewing-gums à principe actif ontre le mal des transports Trawell® Trawell® chewing-gums à principe actif pour le traitement du mal des transports, que ce soit en voiture, en train, en avion ou en bateau. En cas de malaises et nausées pour les adultes et enfants dès 8 ans! Afin d’obtenir l’effet maximal, mâcher les chewing-gums à principe actif pendant 3 à 10 minutes. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. MEDA Pharma GmbH (a Viatris Company) Profite de l’été, oublie les démangeaisons Fenipic Plus, solution (roll-on) Fenipic Plus, solution (roll-on) est utilisé pour traiter local les piqûres d’insectes. Soulage les démangeaisons, soulage la douleur, est désinfectant et rafraîchissant. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Haleon Schweiz AG
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 EXPÉRIENCE DE VIE
23 Un modèle familial qui a de l’avenir En Suisse, près de six pour cent des enfants de moins de 25 ans vivent au sein de familles recomposées, où au moins l’un des parents a un ou plusieurs enfants issus d’une relation antérieure. Qu’en est-il des opportunités et des défis soulevés par cette configuration familiale particulière ? LES FAMILLES RECOMPOSÉES Dimanche matin, 7 heures, Mia se réveille pleine d’entrain. La fillette de 5 ans grimpe les escaliers d’un pas encore mal assuré, en traînant derrière elle son lapin préféré. Elle entre dans la chambre des garçons. Elle a entendu leurs voix il y a quelques instants et pourtant, Fabian (11 ans) et Liam (7 ans) ont l’air de dormir profondément. En réalité, ils font semblant de dormir pour rester encore un peu entre eux. Déçue, Mia va voir sa mère en pleurant. « Ce genre de situation n’est pas rare depuis que nous formons une famille recomposée », explique la mère en souriant. Il y a deux ans, lors d’une formation continue, elle a rencontré Thomas Liechti, le père de Liam qui élevait seul son enfant. Depuis, le couple a emménagé ensemble pour former une famille recomposée. « Liam voit en Fabian un grand frère à admirer », explique SandraMüller. « Il joue souvent aussi avecMia quand Fabian est à l’école », ajoute-t-elle. Interrogée sur les aspects positifs d’une famille recomposée, SandraMüller souligne : « Notre famille s’est agrandie. Les enfants bénéficient d’un cercle élargi de personnes bienveillantes qui prennent soin d’eux, y compris les grands-parents. Ce réseau étendu apporte une richesse significative », affirme-t-elle. Et les inconvénients ? « Lorsque deux parents se retrouvent et qu’ils ont chacun leurs propres enfants, deux styles éducatifs se croisent. Cela nécessite de la tolérance et une communication ouverte. Il faut aussi savoir que l’on reste naturellement plus proche de ses propres enfants. Fixer des rendez-vous avec le nouveau cercle familial peut aussi être un véritable défi, surtout pendant les fêtes », ajoute-t-elle. 6 POUR CENT DES FAMILLES RECOMPOSÉES Par définition, il s’agit de foyers dans lesquels des enfants issus de relations antérieures et des enfants communs au nouveau couple vivent sous le même toit. Il est important de noter qu’un seul des parents peut introduire des enfants dans la relation, et que le couple peut décider d’avoir d’autres enfants en commun. Ces familles sont dites « patchwork », car elles assemblent des pièces disparates pour créer une unité familiale. L’Office fédéral de la statistique collecte régulièrement des données sur les modèles familiaux. Selon la dernière enquête structurelle de 2021, les ménages avec des enfants et des jeunes de moins de 25 ans représentent près d’un tiers de tous les ménages en Suisse. L’écrasante majorité des enfants vivent avec leurs parents biologiques (70 %), 16 % vivent dans des familles monoparentales, et 6 % font partie de familles recomposées, une tendance à la hausse. Selon les experts, la famille recomposée devrait devenir le modèle familial le plus répandu en Suisse dans une vingtaine d’années. TROIS FOIS PAPA DU JOUR AU LENDEMAIN Quelles que soient les différences entre les familles recomposées et leurs situations personnelles, le modèle familial présente toujours d’importants défis. Notamment au début, la cohabitation peut être chaotique et exigeante. C’est le moment où il convient d’intégrer les séparations et d’accepter la nouvelle situation. La collaboration de toutes les parties concernées est alors essentielle dans l’inté- rêt des enfants. Les familles recomposées sont partout présentes, et généralement, elles partagent volontiers les aspects hétéroclites de leur quotidien. Prenons l’exemple de Darja Meier et Philipp Kunz, qui partagent leur vie avec Noah (18 ans), issu du premier mariage de Darja, et Kai (4 ans), qu’ils ont eu en commun. « Lorsque Kai est né, Noah avait déjà 14 ans, et il n’a jamais ressenti de jalousie. Au contraire, il m’a souvent aidée avec le bébé », raconte Darja Meier avec un sourire. Autre exemple, celui de Susanne Kläy et Cyril Wyss, qui ont entamé une relation alors que les triplées de Susanne et de son ex-mari étaient encore toutes petites. Du jour au lendemain, Cyril s’est retrouvé « trois fois papa » – et il est encore aujourd’hui fier de ses trois filles, maintenant âgées de 18 ans. Il déclare : « Elles sont la meilleure chose qui me soit arrivée. Pour rien au monde je n’aurais voulu manquer ça. » Erica Sauta
Il s’agit d’un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et equilibrée, ni un mode de vie sain. CalciumSandoz� Sun & Day à prendre une fois par jour. Le calcium, le bêta-carotène et les vitamines E et C préparent votre peau aux premiers bains de soleil. Aide la peau de l’intérieur Comprimés effervescents avec arôme orange-citron Sandoz Pharmaceuticals SA, Suurstoffi 14, 6343 Rotkreuz État: 03/2023 CH2303220512 S A N S SUCRE Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Ne protège pas du soleil. Une protection solaire est indispensable. VERFORA SA. N O U V E A U ARÔME FRAISE-CITRON AUTOBRONZANT SOLAIRE INTENSIF PRÉPARATEUR AC T I VEZ VOT RE BEAUT É Envie d’un TEINT DORÉ ÉCLATANT ?
NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 25 JEUX-CONCOURS PARTICIPEZ ET GAGNEZ Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 juillet 2024 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée. Solution de la dernière édition : 3 4 5 2 1 1.Quel légume peut être petit, gourmand ou chiche ? Le pois A La tomate H Le fenouil F 2. Lorsque quelqu’un parle beaucoup, à quel animal le compare-t-on ? À un merle S À un moineau T À une pie M 3.Comment s’appelle une douleur musculaire bénigne ? La �lature U La courbature O La ligature E 5.Quelles sont les valeurs «optimales» de la tension artérielle ? 40/10 mmHg S 190/100 mmHg N 90/60 mmHg R 4. Il y a longtemps, qui disait « La nature est la meilleure pharmacie » ? S. Kneipp U J. Watt L H. Pestalozzi P Répondez à chaque question du quiz. En reportant les lettres qui correspondent aux bonnes réponses dans la grille de solution, vous trouverez le mot recherché du domaine de la santé ou de la beauté. FITNESS TENTEZ VOTRE CHANCE ! Participez soit en ligne sous www.feelgoodspharmacies.ch/sante/concours soit en remettant le talon à votre pharmacie. LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 31 juillet 2024 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fin août 2024. Gagnez 1 des 10 sets de l’été Avène d’une valeur de CHF 47.90 Nouveau Avène Ultra Fluide SPF50+ protection solaire contre les UVB, les UVA et la lumière bleue L’Ultra Fluide Avène offre aux peaux les plus sensibles une très haute protection solaire aussi bien contre les rayons UVA et UVB que contre la lumière bleue. Sa texture légère laisse un fini sec sur la peau et sa formule respectueuse de l’environnement est végan, biodégradable et sans silicone.
Vive l’été avec Anti-Brumm® Nº 1 contre les moustiques pour toute la famille Utiliser les répulsifs anti-insectes avec prudence. Avant toute utilisation, lire attentivement l’étiquette et les informations concernant le produit. P24-00201 VER KAM 03 ATB Forte Muecken Ins 200x140 dfi RZ.indd 2 18.03.24 10:59 Distribution: ebi-pharm – 3038 Kirchlindach www.nailner.ch BAREFOOT READY Chaussettes exfoliantes www.footner.ch Nailner® est un produit classé «dispositif médical». Veuillez lire la notice d’emballage. CONTRE LA MYCOSE DES ONGLES Êtes-vous prêt pour l’été?
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE JUIN / JUILLET 2024 BIEN-ÊTRE CONSEILS POUR MÉDITER • Si vous ne souhaitez pas vous inscrire immédiatement au programme de pleine conscience MBSR de huit semaines, vous pouvez tester l’une des nombreuses applications telles que « Calm » ou « Headspace ». • L’association MBSR (www.mindfulness.swiss) ainsi que de nombreux hôpitaux proposent sur leurs sites web des méditations guidées telles que l’observation de la respiration ou le Body Scan. • Planifiez quotidiennement votre méditation dans votre agenda. Choisissez un endroit calme pour pratiquer. • N’en attendez pas trop au début et faites preuve de patience. Il est normal que les pensées s’égarent régulièrement. Ramenez- les à leur point initial. • Si vous optez pour la MBSR, renseignez- vous auprès de votre caisse d’assurance- maladie pour connaître les prestataires de votre région proposant un éventuel remboursement (partiel) des frais.
29 Le pouvoir de la pensée La pleine conscience réduit le stress. La pleine conscience et la méditation sont étroitement liées et représentent des stratégies efficaces pour réduire le stress. Découvrez leurs différences et comment vous pouvez améliorer votre bien-être à l’aide de ces disciplines en plein essor. LE STRESS NÉGATIF Depuis l’avènement de l’hyper-disponibilité numérique, le stress est l’une des principales caractéristiques du mode de vie occidental. Les personnes qui y sont exposées de manière prolongée (tracas, angoisses, anxiété, tristesse ou forte charge mentale d’ordre professionnel ou privé) sont plus susceptibles de voir leur santé se dégrader, avec un risque de développer des maladies psychiques comme le syndrome d’épuisement professionnel, la dépression ou les attaques de panique, mais aussi des maladies cardio- vasculaires ou gastro-intestinales, un diabète, des acouphènes, des infections, tensionsmusculaires, maladies de peau ... La maladie génère à son tour du stress, lequel aggrave la maladie. Pour pallier ce cercle vicieux, l’apprentissage de stratégies de gestion du stress peut être judicieux, aussi bien pour les personnes en bonne santé que pour les personnes souffrantes. Parmi ces stratégies, la réduction du stress basée sur la pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) a fait ses preuves. S’inspirant de laméditation bouddhiste de pleine conscience, mais sans référence spirituelle et en intégrant des approches psychothérapeutiques, la MBSR a été développée dans les années 1970 par le biologiste moléculaire américain Jon Kabat-Zinn. PERCEVOIR CE QUI EST Depuis, livres, cours, applications et autres abondent sur le marché de la pleine conscience. La pleine conscience consiste à prendre conscience de l’instant présent en observant et en acceptant les pensées, les sensations corporelles et les impressions sensorielles sans les juger. L’être humain a tendance à trop ruminer et à perdre ainsi le plaisir de l’ici et maintenant. La pleine conscience l’aide à sortir des pensées négatives, à améliorer son humeur et à mieux se sentir. Elle peut être pratiquée à toutmoment et en tout lieu, ne nécessite ni rituel ni environnement calme. La vie quotidienne offre de nombreuses occasions de pratiquer : lorsque vous prenez une douche, placez votre attention sur l’eau chaude sur votre corps plutôt que sur la tenue vestimentaire que vous allez porter. Au moment du goûter, concentrez toute votre attention sur le goût, la texture et le toucher de la pomme que vous êtes en train de croquer. En résumé, ne faites qu’une seule chose à la fois et placez toute votre attention dessus. Dans le cadre du programme MBSR qui s’étale sur huit semaines, apprenez, sous la supervision d’un professionnel, d’autres exercices de pleine conscience basés sur le yoga et la méditation. DIRIGER LES PENSÉES La méditation est un terme générique qui désigne des techniques de concentration. Selon le type de méditation pratiqué (il en existe presque autant que d’individus sur Terre !), les pensées sont dirigées vers un autre objet de pensée, de perception ou d’imagination. Enméditant régulièrement, le corps et l’esprit s’apaisent et se détendent, l’individu gagne en sérénité et améliore sa capacité de concentration. Suivant le type de méditation, d’autres objectifs sont mis en avant. Egalement pratiquée dans le cadre de la MBSR, la méditation de pleine conscience vise à développer la capacité d’attention. Elle permet de développer l’équanimité, la clarté et la concentration. LE FEU VERT DE LA SCIENCE Des études scientifiques confirment que la méditation de pleine conscience peut améliorer l’attention, l’humeur et réduire les angoisses et le stress. La méditation semble également agir sur les douleurs chroniques ou l’anxiété. Cependant, l’effet qu’elle induit n’est pas le même pour tous et n’est pas supérieur à celui d’autres approches, comme la thérapie comportementale ou les médicaments. La méditation ajoute cependant à l’arsenal thérapeutique existant une méthode peu coûteuse et dépourvue d’effets secondaires. Suzana Cubranovic
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