janvier / février 2022 Le magazine santé qui fait du bien Printemps 2025 Le agazine santé qui fait du bien COURSE DE FOND OPTIMISEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT | 10 ALIMENTATION VÉGANE MODE DE VIE SAIN OU SIMPLE MODE ? | 15 MIGRAINE LES SOLUTIONS DISPONIBLES EN PHARMACIE | 23
Philippe Nussbaumer Dr en pharmacie ECOclub : Ensemblepour unavenir durable Depuis 1965, nos pharmacies sont à vos côtés, ancrées dans la région et porteuses d’une vision durable et responsable. Précurseurs dans bien des domaines, nous avons toujours cherché à conjuguer santé et respect de l’environnement. Vous souvenez-vous de nos sacs en amidon de maïs, lancés dès les années 2000? Ou de notre célèbre ECOsac, un sac réutilisable qui, en plus de réduire les déchets, vous récompense à chaque utilisation ? Aujourd’hui, nous allons encore plus loin. L’ECO-sac a été redessiné pour mieux répondre à vos besoins tout en respectant encore davantage notre planète. Conçu en fibre de bois européen, il allie praticité et durabilité. Et parce que nous valorisons la transparence, chaque sac porte unQR code qui vous révèle toute sa traçabilité, de la forêt à votre pharmacie. Mais notre engagement ne s’arrête pas là. Chez ECOPHARMA, nous multiplions les actions concrètes pour bâtir un monde meilleur. Tri et valorisation des déchets, livraisons à domicile avec des véhicules écoresponsables, éclairage LED pour minimiser notre consommation énergétique…Ces gestes s’inscrivent dans une démarche globale que nous renforçons avec l’ECOclub. En adhérant à l’ECOclub, vous rejoignez une communauté d’acteurs du changement. Et votre engagement fait une vraie différence. Saviez-vous que 50 centimes par chèque ECOPASS encaissé sont reversés à un fonds environnemental ? Ce fonds, alimenté par vos efforts, a permis de créer et d’entretenir l’ECOsentier à La Chaux-de-Fonds, un lieu emblématique où (ré)-apprendre les gestes qui font du bien à la planète. Nous vous invitons à découvrir nos 10 engagements concrets sur le site ecopharma.ch. Et surtout, à franchir le pas : rejoignez l’ECOclub, gratuitement et simplement. Ensemble, nous pouvons transformer de petits gestes en grands impacts. Avec ECOPHARMA et Aloha Concept Nature, soyez acteurs de ce changement ! Scannez leQR code sur la dernière page dumagazine pour nous rejoindre et participez à l’ECOjeu concours pour gagner des bons Aloha ou un week-end dans une Ecolodge. Rejoignez-nous dans cette aventure et faisons de la durabilité un mode de vie partagé. Chère lectrice, cher lecteur, Ça y est, le moment tant attendu est là ! Après un hiver morose, vous franchissez le seuil de la porte, le soleil caresse votre peau, v us entendez les oiseaux chant r et vous apercevez les pr mi rs bourgeons qui pointent timidement sur les branches. Le printemps s’est invité, et avec lui, une énergie nouvelle se fait sentir ! C’e t la saison idéale pour explorer de nouvelles activités et passer plus de temps à l’extérieur. Et si vous vous mettiez au sport de plein air ? Dans ce numéro, suivez nos conseils pour bien vous préparer à l co rse de fond. En page 34, découvrez également trois parcours à vélo aux ambiances variées pour explorer la Suisse autrement. Et pour que rien ne freine votre élan, retrouvez dans notre rubrique « Bien-être » des astuces pour prévenir et soulager rapidem nt les courbatures. Avec le retour du printemps, nos envies culinaires changent. Fini les plats d’hiver copi ux, place aux recettes fraîches, légères et débordantes de couleurs, avec des fruits et légumes de saison ! Si vous voulez adopter un mode de vie plus green, plongez-vous dans notre dossier page 15 qui traite des bie faits et des limites d’un alimentation 100 pour cent végétale. Et si, après l'hiver, vous ressentez le besoin de faire le plein de vitamines, n manquez p s not article sur l’utilité des complém n s alimentaires et nos conseils pour bien les choisir. En somme, trouvez toute l’inspiration nécessaire dans ce numéro pour r charger vos ba teri s et accueillir le printemps en beauté ! Nous vous souhaitons un renouveau aussi éclatant que la saison qui s’annonce. Bonne lecture et à très vite dans votre pharmacie ! Place au renouvea ÉDITION PRINTEMPS 2025. LE PROCHAIN NUMÉRO PARAÎTRA EN JUIN 2025. Editeur et annonces : Winconcept SA, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne, téléphone : 058 852 82 00, contact@winconcept.ch ; Gestion du projet, coordination et création : STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501Wil ; Rédactrice en chef : Nina Steiner, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil ; Photos : GettyImages ; Impression : Stämp�i AG, Berne ; Changement d’adresse : veuillez vous adresser à votre pharmacie Feelgood’s. D’autres thèmes ainsi que le magazine sont disponibles à l’adresse : www.feelgoodspharmacies.ch ; Remarque concernant les divers liens et recommandations : la disponibilité des références aux o�res de tiers proposées dans le magazine comme les liens internet, les applications et livres recommandés, a été véri�ée par le comité de rédaction. Nous nous réservons le droit d’apporter toute modi�cation ultérieure en termes de contenu, de disponibilité et de tari�cation, et déclinons toute responsabilité quant à l’exactitude de ces données. Ce magazine est publié 4 fois par an. Imprimé myclimate.org/01-24-141193
4 Santé L’art de la complémentarité 10 Bouger Les bienfaits de la course à pied 13 Astuces & conseils 15 Le saviez-vous Le végétalisme : bon pour la santé ? 18 Médecine en clair Somnifères, comment agissent-ils ? 23 Conseils de votre pharmacie Migraine, les options en pharmacie 25 Nouveautés & conseils 26 Changement de perspective Le premier jour du reste de ma vie 29 Sudoku 34 De la suisse En avant toute ! 36 Bien-être Traîtres douleurs 40 Expérience de vie L’ennui, un poison silencieux 43 WIN NOW 10 15 23
NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 SANTÉ CARENCE EN VITAMINE D Selon l’Office fédéral de la statistique, environ 50 pour cent de la population suisse souffre d’un manque de vitamine D. Durant l’hiver, une supplémentation en vitamine D peut donc être bénéfique, en respectant les dosages recommandés, même sans bilan sanguin préalable. Communément nommée la « vitamine du soleil », cette vitamine est naturellement produite par notre épiderme. Mais dans nos régions, l’ensoleillement hivernal est insuffisant pour synthétiser une quantité adéquate de vitamine D. C’est pourquoi les experts préconisent une supplémentation maximale de 800 UI (unités internationales) par jour sous forme de compléments alimentaires. Ce dosage, qui prend en compte les autres sources de vitamine D, ne présente pas de risque d’effets indésirables. Seules les doses très élevées doivent être prises sous surveillance médicale. L’ÉTUDE DO-HEALTH : COMMENT VIEILLIR EN BONNE SANTÉ ? L’étude européenne DO-HEALTH, l’une des plus vastes recherches cliniques menées en Europe sur le vieillissement, explore l’impact combiné de trois interventions : une supplémentation quotidienne en vitamine D (2000 unité internationale par jour) et en acides gras oméga-3 (1 g par jour) ainsi qu’un programme d’entraînement léger à domicile (trois séances hebdomadaires). Les résultats préliminaires sont prometteurs : cette approche tripartite réduit significativement le risque de fragilisation chez les seniors. Plus remarquable encore, elle a démontré chez les personnes de plus de 70 ans en bonne santé une diminution de 61 pour cent du risque de cancer invasif, une prolifération tumorale s’étendant aux tissus environnants.
5 L’art de la complémentarité Les compléments alimentaires sont souvent présentés comme des solutions miracles pour améliorer la santé, embellir la peau ou même prolonger la vie. Mais quand et pour qui sont-ils vraiment utiles ? Décryptage. QU’EST-CE QUE LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ? Les compléments alimentaires se présentent sous diverses formes : comprimés, gélules, poudres ou liquides. Leur objectif est d’aider à compléter notre alimentation quotidienne avec des nutriments concentrés ou des substances bénéfiques pour la santé. En Suisse, ces produits sont réglementés par l’Ordonnance sur les compléments alimentaires. Remarque : les promesses de guérison sont interdites. Seules des allégations santé scientifiquement prouvées et approuvées par les autorités sanitaires sont autorisées. Les compléments alimentaires n’ont rien à voir avec des médicaments, développés pour traiter des maladies spécifiques. En Suisse, les médicaments sont soumis à une procédure d’homologation stricte de Swissmedic, nécessitant des études approfondies. Les compléments alimentaires, quant à eux, ne nécessitent pas d’autorisation de mise sur le marché. Les ingrédients classiques des compléments alimentaires sont par exemple • des vitamines comme la vitamine C ou la vita- mine D ; • des sels minéraux comme lemagnésiumou le zinc ; • des acides aminés comme la glutamine ou la lysine ; • des acides gras comme les acides gras oméga-3 ; • des extraits de plantes comme le ginseng ou le curcuma. QUAND UTILISER LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES ? Les compléments alimentaires n’ont pas vocation à compenser un mode de vie déséquilibré mais à compléter notre alimentation en cas de carence ou pour un effet bénéfique sur la santé. Ils sont à prendre de manière ciblée et dans un but précis, comme dans ce type de situations : • En cas de besoins nutritionnels accrus : grossesse, sport intensif, seniors, régimes restrictifs, après une intervention de bypass gastrique. • Lorsqu’ils améliorent certains problèmes de santé : le magnésium en cas de crampes musculaires, les oméga-3 en cas d’inflammations articulaires. • En présence de carences avérées : faible taux de vitamine D en hiver, risque de carence en vitamine B12 chez les végétaliens. Toute supplémentation au long cours nécessite des bilans sanguins réguliers. La pertinence d’un complément alimentaire est à réévaluer régulièrement, ainsi que le moment et la durée de sa prise. Il faut aussi tenir compte des améliorations subjectives constatées en termes de santé et de bien-être. La pharmacie peut apporter une expertise précieuse dans le choix de compléments alimentaires adaptés à chaque situation personnelle. LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES PEUVENTILS NOUS AIDER À MIEUX VIEILLIR ? Le terme « longévité » est à la mode et l’industrie des compléments alimentaires n’hésite pas à l’utiliser. De nombreuses personnes aspirent à vivre plus longtemps et à vieillir en bonne santé mais aucune preuve scientifique ne démontre que les compléments prolongent la vie. Le secret d’un vieillissement en bonne santé reste un mode de vie équilibré qui comprend une alimentation riche en nutriments et adaptée aux besoins énergétiques, une activité physique régulière, un sommeil suffisant, une bonne gestion du stress ainsi qu’une vie sociale épanouie. Dans un contexte de carence nutritionnelle, les compléments alimentaires peuvent contribuer à optimiser l’état de santé. L’administration ciblée de nutriments spécifiques – notamment les oméga-3, le magnésium et les antioxydants – permet d’observer des effets bénéfiques individuels, en dépit de l’absence de vastes études cliniques concluantes. Sandra Müller
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Erhältlich in Ihrer Apotheke und Drogerie. Nahrungsergänzungsmittel sollen nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. VERFORA AG Vos muscles sont mis à rude épreuve? Veractiv® Magnesium Nutrilong Détend les muscles et les nerfs par un apport continu en magnésium. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ou unmode de vie sain. CH-20240603-86 NOUVEAU • Forme un film protecteur • Sans conservateurs • Convient aux porteurs de lentilles de contact HYDRATATION INTENSE Bepanthen® PRO Collyre Intense soulage et traite la sécheresse oculaire aiguë et chronique et les yeux irrités. BPN EYE INT_INS_200x140_2024_f_CH-20240603-86.indd 1 03.12.24 08:58
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 BOUGER FAITS ÉTONNANTS • Usain Bolt, l’homme le plus rapide du monde, court à une vitesse de 44,72 kilomètres par heure. • Pendant un marathon, les coureurs et coureuses effectuent environ 35′000 pas. • Un coureur de niveau moyen brûle environ 102 calories par kilomètre, une coureuse 89. • La course permet de brûler 50 pour cent de calories de plus que la marche. • Le plus vieux marathonien au monde est l’Indien Fauja Singh. Lors de son arrivée en 2011, il avait 100 ans. Il a commencé à courir à l’âge de 89 ans. • En 2019, Eliud Kipchoge a parcouru la distance du marathon en 1h59’41’’ à Vienne. La limite des deux heures a été franchie pour la première fois. • La musique peut améliorer les performances de 15 pour cent pendant la course. • Le corps humain met quelque 200 muscles à contribution pour faire un pas. • La course à pied la plus longue du monde fait 3100 miles, soit environ 5000 kilomètres. La Self-transcendence Race exige de parcourir 5649 tours du même pâté de maisons à New York.
11 LE MOYEN DE LOCOMOTION LE PLUS ANCIEN Les courses de fond sont très populaires, tant dans le sport amateur que dans le cadre de l’entraînement des sportifs et sportives de haut niveau. Mais au fait, qu’entend-on par « course de fond » ? Une définition courante regroupe toutes les courses dont la longueur est supérieure à un mile anglais, soit 1609 mètres. Il existe des courses de différentes distances, à savoir trois, cinq, dix kilomètres ou plus, ainsi que des semi- marathons et marathons. La distance classique d’un marathon est de 42,195 kilomètres. Pourquoi les courses de fond sont-elles si appréciées et qu’apportent-elles à leurs adeptes ? Ces courses favorisent l’entraînement aérobie et l’endurance de base. Le terme « aérobie » signifie que les muscles utilisent l’oxygène pour produire de l’énergie, ce qui permet de faire du sport pendant une période prolongée. C’est pourquoi la course est une composante importante de l’entraînement de base de nombreux sports. Par ailleurs, les courses d’endurance activent entre autres la combustion des graisses, favorisent le développement des muscles et améliorent le système cardiovasculaire. Les courses de fond conviennent à toutes les personnes en bonne santé. L’entraînement doit toutefois être conçu de manière individuelle et en fonction des capacités de chacun(e). Les personnes souffrantes ou n’ayant pas fait de sport depuis longtemps devraient consulter leur médecin de famille avant de commencer tout entraînement. Les débutant(e)s en course à pied ainsi que les personnes en surpoids sont particulièrement à risque de développer des problèmes cardiovasculaires ou des lésions de l’appareil locomoteur. DE LA VARIÉTÉ ET DE LA PATIENCE Pour atteindre l’objectif visé, à savoir la distance souhaitée dans un laps de temps toujours plus court, il est important d’instaurer un programme d’entraînement bien conçu, qui implique tout le corps et comprend des unités d’entraînement d’intensité variable. Pour réussir, il est indispensable de faire preuve de patience. Les débutant(e)s peuvent commencer par des courses d’environ 30 minutes, entrecoupées de courtes séances de marche. Avec le temps, les interruptions seront de moins en moins fréquentes jusqu’à réussir à courir d’une traite. Par la suite, la distance pourra être progressivement augmentée. Les phases de repos font également partie intégrante de l’entraînement. Deux à quatre séances de course par semaine, espacées d’au moins un jour de repos, sont un idéal à atteindre. Une forme d’entraînement particulière est le « long run », une course d’endurance qui améliore la performance aérobie. Il s’agit cette fois de courir plus lentement, mais un peu plus longtemps que lors d’un entraînement de course à pied proprement dit. La fréquence cardiaque ne doit pas être trop élevée. On doit toujours être en mesure de parler pendant la course. Lors de toute course, il est important de consommer suffisamment d’énergie et de bien s’hydrater. DE PRÉCIEUX ALLIÉS Courir est un plaisir à condition de disposer d’un équipement adéquat. Des vêtements fonctionnels et des chaussures de course adaptées permettent de prévenir les zones de frottement sur la peau et l’apparition d’ampoules aux pieds. Si vous n’avez pas pu les éviter, l’équipe de votre pharmacie se tient à votre disposition pour vous conseiller et vous proposer des solutions en vue d’une amélioration rapide. Vous trouverez également en pharmacie des boissons isotoniques pour veiller à une hydratation équilibrée ainsi que des compléments alimentaires pour optimiser vos performances. Pour savoir comment prévenir ou traiter les courbatures, consultez la rubrique « Bien-être » dans ce magazine, en page 36. Ainsi, avec un bon équipement, un plan d’entraînement bien conçu et un peu de patience, la course de fond devient un plaisir et une précieuse alliée pour la santé de tous. Kurt Meyer Les bienfaits de la course à pied La marche est un moyen de locomotion naturel pour l’homme. Pourtant, aujourd’hui, nous bougeons nettement moins que nos ancêtres. Courir sur de longues distances permet d’atteindre le quota d’exercice physique quotidien nécessaire, d’améliorer l’endurance et la forme physique des jeunes et des moins jeunes.
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13 ASTUCES & CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 Pour consulter des informations actuelles sur la santé : www.feelgoods-pharmacies.ch Vous souhaitez obtenir plus d’informations ou des astuces de saison ? Votre pharmacienne ou pharmacien se fera un plaisir de vous conseiller. Des aliments sains répartis intelligemment Les fruits et légumes sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. La Société Suisse de Nutrition (SSN) recommande cinq portions de fruits et légumes par jour, trois sous forme de légumes et deux sous forme de fruits. Une portion correspond à 120 grammes. L’objectif peut sembler assez ambitieux, mais vous pouvez répartir les portions intelligemment tout au long de la journée, par exemple en mélangeant des fruits au muesli ou en vous préparant un smoothie au petit déjeuner. Un en-cas peut être composé d’un fruit ou de bâtonnets de légumes avec un dip. Pour le déjeuner, vous pouvez opter pour une salade composée, des légumes cuits à la vapeur en accompagne- ment ou une soupe de légumes. L’après-midi, un jus de fruit ou des fruits secs complèteront à merveille les réserves d’énergie. Au dîner, vous pouvez prévoir des légumes en accompagnement ou une ratatouille et, en dessert, une salade de fruits ou un yaourt agrémenté de fruits. Bien utiliser les gouttes pour les yeux Pour optimiser l’efficacité de vos gouttes pour les yeux, il est essentiel d’adopter les bons gestes. Prenez soin de vous laver les mains avant toute utilisation afin d’éviter la pénétration de germes ou d’impuretés dans l’œil. Ouvrez le capuchon du collyre sans toucher l’embout du compte-gouttes et penchez la tête vers l’arrière. Abaissez légèrement la paupière inférieure de l’œil à traiter. Tenez l’embout verticalement au-dessus de l’œil et laissez tomber une goutte dans le cul-de-sac conjonctival (pas directement sur l’œil pour ne pas l’irriter). Fermez ensuite l’œil pendant environ une minute sans le pincer. Si vous utilisez d’autres gouttes ophtalmiques, veillez à respecter un intervalle d’au moins dix minutes. Veuillez consulter la notice d’emballage. N’utilisez jamais de collyre dont la date de péremption est dépassée, au risque de développer des inflammations. Le ténia du renard chez l’homme Le ténia du renard est un ver parasite qui vit principalement dans l’intestin des renards. Les renards rejettent dans leurs excréments des œufs qui peuvent ensuite se retrouver sur des aliments. Cela concerne surtout les baies et les champignons trouvés en forêt ou encore les légumes cultivés en plein air qui n’ont pas été soigneusement lavés ou cuits avant d’être consommés. L’homme peut être infecté s’il consomme des aliments contaminés. Les larves se développent dans l’intestin grêle et migrent par voie sanguine vers le foie ou d’autres organes. Elles y forment des kystes qui grossissent comme des tumeurs et altèrent le fonctionnement des organes atteints. Les troubles n’apparaissent souvent qu’après plusieurs mois ou années. L’infection peut être généralement contrôlée par ablation (retrait) chirurgicale des kystes ou par voie médicamenteuse. La maladie n’est pas soumise à déclaration obligatoire chez l’homme, mais l’on estime qu’il y a jusqu’à 20 nouveaux cas d’infection humaine par an en Suisse.
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NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 15 LE SAVIEZ-VOUS Votre avis compte ! contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Feelgood’s – L’avis du lecteur, Untermattweg 8, Case postale, 3001 Berne Avez-vous des suggestions pour le magazine ? Ecrivez-nous : Le végétalisme, autrefois perçu comme une pratique alimentaire marginale, est devenu aujourd’hui un mode alimentaire largement adopté. Mais en quoi consiste exactement l’alimentation végétalienne et quels sont ses bienfaits pour la santé ? ZÉRO CHOLESTÉROL Contrairement au régime végétarien, qui exclut la viande et le poisson tout en permettant la consommation d’œufs, de produits laitiers et de miel, le régime végétalien repose exclusivement sur des produits d’origine végétale. Les végétalien(ne)s privilégient donc les légumes, les fruits, les légumineuses et les noix. Adopter une alimentation végétalienne présente un avantage notable : elle est totalement dépourvue de cholestérol ! Ce dernier, présent principalement dans la viande, les œufs et les produits laitiers, est aussi synthétisé par le corps. Indispensable à certaines fonctions vitales, le cholestérol peut toutefois devenir problématique lorsqu’il est présent en excès. Il risque d’entraîner alors de l’athérosclérose, c’est-àdire un rétrécissement des vaisseaux sanguins dû à des dépôts graisseux. Ce phénomène augmente les risques de troubles circulatoires, d’accidents vasculaires cérébraux ou d’infarctus du myocarde. Par ailleurs, les études suggèrent que les végétalien(ne)s seraient également moins touchés par des maladies comme le cancer, le diabète ou la goutte. CERTAINS COMPLÉMENTS SONT INDISPENSABLES Une alimentation exclusivement végétale peut-elle réellement fournir tous les nutriments et vitamines nécessaires à notre organisme ? Pour éviter les Le végétalisme : bon pour la santé ? carences, il est essentiel de bien se documenter et d’adopter une approche équilibrée du régime végétalien. Les aliments d’origine végétale ne contiennent pas suffisamment de vitamine B12, un nutriment crucial pour le bon fonctionnement du système nerveux et la production des cellules sanguines. Pour garantir un apport adéquat, il est nécessaire de prendre des suppléments sous forme de gélules, de gouttes ou même de dentifrice enrichi en vitamine B12. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien(ne) sur les autres compléments alimentaires adaptés. Par ailleurs, il est recommandé aux personnes suivant ce régime alimentaire de réaliser un bilan sanguin annuel ou bisannuel afin de surveiller les niveaux des nutriments essentiels. Nina Steiner Une vigilance accrue est nécessaire pour les femmes enceintes, les personnes âgées, ainsi que les enfants et les nourrissons. Selon la revue spécialisée Pédiatrie Suisse, un régime végétalien chez l’enfant peut entraîner des carences graves. Il est donc vivement conseillé de se faire superviser par un(e) nutritionniste qualifié(e).
Agissez contre la chute de cheveux héréditaire ! Remarque: utilisation de la solution à 5 % chez les femmes uniquement sur prescription médicale. JNTL Consumer Health II Switzerland GmbH, 6300 Zug // CH-RE-2400010, 11/2024 Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage. Regaine® réduit la chute de cheveux héréditaire et stimule la croissance des cheveux. Regaine CH Anzeige Winconcept_RZ.indd 2 22.11.24 14:35 Ainsi veillez à une bonne «harmonie intestinale» La santé commence dans l’intestin Un complément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation variée et équilibrée ou à une hygiène de vie saine. VERFORA SA
En cas de chute et de troubles de la croissance des cheveux. Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. pantogar.ch Prévention et traitement d’une carence en biotine. Si l’organisme ne dispose pas d’une quantité suffisante de biotine, on parle de carence en biotine. La biotine avec le X. Biotine Merz® 10 mg – la biotine hautement dosée www.biotin-merz.ch Merz Pharma (Suisse) SA 4123 Allschwil Merz Pharma (Suisse) SA 4123 Allschwil Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Disponible en pharmacie et droguerie. Des cheveux forts avec pantoga ® EFFICACE. CONFIRMÉ CLINIQUEMENT. En savoir plus : 1 × par jour 1 comprimé 10 mg ExtraCellMatrix Formulations complètes pour le cartilage, les tendons, les ligaments et les os. Swiss Alp Health Tél: +41 21 711 33 11 info(at)swiss-alp-health.ch Ces compléments alimentaires sont disponibles en pharmacie et droguerie. SAH_Ins.ECM_200x140mm_FR_Amavita_Winconcept_12.24_L3_RZ.indd 1 06.12.24 10:52
NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 MÉDECINE EN CLAIR Somnifères, comment agissent-ils ? Les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population et les somnifères sont souvent utilisés pour parer aux insomnies. S’ils permettent une solution à court terme, leur utilisation prolongée comportent des risques. Nos conseils et les alternatives pour s’en passer. PLUSIEURS MODES D’ACTIONS Les somnifères sont des médicaments conçus pour induire le sommeil ou aider à rester endormi(e). Il en existe de plusieurs types, chacun agissant de manière différente. Voici un aperçu des principaux modes d’action des somnifères disponibles sur prescription médicale. Les somnifères tels que les benzodiazépines favorisent la relaxation du cerveau ou induisent le sommeil, comme le Zolpidem. Ils sont couramment prescrits en cas d’insomnie et agissent en calmant l’activité de certaines parties du cerveau. Bien qu’efficaces, leur utilisation à long terme comporte un risque élevé de dépendance et de troubles de la mémoire, ce qui justifie une prescription strictement encadrée. Les antidépresseurs sédatifs sont parfois utilisés pour aider à dormir, notamment lorsque l’insomnie est liée à l’anxiété ou à la dépression. Ces médicaments, pris à faible dose, présentent un risque moindre de dépendance et peuvent constituer une alternative aux somnifères classiques. La mélatonine, connue comme l’hormone du sommeil, est produite par le cerveau et joue un rôle clé dans la régulation de l’horloge biologique. Elle prépare le corps au sommeil en abaissant la vigilance et en favorisant la relaxation. Ce type de traitement est souvent prescrit aux personnes souffrant de décalage horaire ou ayant des horaires de sommeil irréguliers. Les somnifères antihistaminiques bloquent l’histamine, une substance jouant un rôle dans l’état d’éveil au niveau du cerveau. Cependant, leur usage peut entraîner une diminution de la vigilance et provoquer une fatigue persistante le lendemain. Les somnifères antihistaminiques peuvent être délivrés après un entretien approfondi et une évaluation de l’insomnie ainsi que des antécédentsmédicaux avec un pharmacien ou une pharmacienne. COMMENT LIMITER LES RISQUES LIÉS À LA PRISE DE SOMNIFÈRES ? Bien que les somnifères puissent être utiles, dans certaines situations, pour traiter les troubles aigus du sommeil, leur utilisation doit être encadrée. Quelques recommandations pour une utilisation appropriée : • Utilisation à court terme : Les somnifères sont conçus pour être utilisés sur de courtes périodes, de quelques jours à quatre semaines. Ils ne doivent pas être pris de manière continue sans l’avis d’un professionnel de santé, en raison du risque d’addiction. • Respect de la posologie : Il est essentiel de respecter la dose prescrite. L’augmentation de la dose, sans avis médical, peut entraîner des effets indésirables tels qu’une sédation excessive, des troubles de la mémoire ou du somnambulisme. • Éviter lesmélanges dangereux : Les somnifères ne doivent pas être associés à d’autres substances sédatives, tels que l’alcool, les opioïdes ou les médicaments anxiolytiques. Ces combinaisons vont déprimer le cerveau, avec de graves conséquences (dépression respiratoire, pertes de connaissance, chutes voire risque létal …). • Sevrage progressif : En cas d’utilisation prolongée, il faut réduire progressivement la dose, sous surveillance médicale, pour éviter les symptômes de sevrage tels que l’insomnie rebond ou l’anxiété accrue. Si vos troubles du sommeil s’amplifient ou s’ils deviennent récurrents, parlez-en avec un professionnel de santé. Des solutions existent pour vous aider.
19 LES STRATÉGIES EFFICACES POUR FAVORISER UN SOMMEIL NATUREL Il est recommandé de veiller à adopter une bonne hygiène du sommeil en établissant une routine régulière, en limitant l’exposition aux écrans, en aménageant un environnement propice au sommeil (sans trop de bruit ou de lumière) et en évitant les repas lourds ou les boissons stimulantes avant de dormir. Une activité physique modérée et régulière peut aussi améliorer la qualité du sommeil, en évitant toutefois les efforts intenses en soirée, stimulant le corps et retardant l’endormissement. Les techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, aident à calmer l’esprit et préparent le corps au sommeil. Elles sont particulièrement efficaces lorsque l’insomnie est due au stress ou à l’anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie est une approche non médicamenteuse qui a prouvé son efficacité pour traiter l’insomnie chronique. Elle aide à identifier et à modifier les pensées et comportements qui contribuent à l’insomnie, offrant des résultats durables. Sophie Membrez L’AIDE de votre pharmacie En pharmacie, plusieurs alternatives sont proposées pour améliorer la qualité du sommeil. Les plantes sédatives, comme la valériane, le houblon ou la passiflore représentent une solution naturelle pour retrouver un sommeil de qualité. Ces plantes sont reconnues pour leurs propriétés relaxantes et sédatives. Bien que leurs effets soient plus doux que ceux des somnifères classiques, elles sont appréciées pour leur caractère naturel et leur absence de dépendance. La lavande, sous forme d’huile essentielle, vaporisée dans la chambre ou sur l’oreiller, aide également à favoriser la relaxation et la détente.
Pour un quotidien sans stress Formules tibétaines de Suisse. Naturellement! Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Unesprit léger Des résultats clairs et sans équivoque jours plus tôt 6 Ultra sensible : la sensibilité du test est de 10 mUI /ml pour la hCG Ultra précoce : 78% des grossesses ont été détectées 6 jours plus tôt Ultra clair : résultats digitaux Et fiable à plus de 99% dès la date présumée de vos règles 78% des résultats Enceinte peuvent être détectés 6 jours avant la date de retard des règles (5 jours avant la date présumée des règles). Lisez la notice d’emballage. Clearblue est une marque commerciale de SPD Swiss Precision Diagnostics GmbH. ©2021. Tous droits réservés. Le test de grossesse Clearblue Détection Ultra Précoce Digitale est :
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23 CONSEILS DE VOTRE PHARMACIE NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 Contrairement au simple mal de tête, la migraine peut sérieusement affecter la qualité de vie des personnes qui en souffrent. Accessible sans rendez-vous, le pharmacien peut-être un interlocuteur privilégié pour vous conseiller et vous proposer des solutions adaptées. DÉLIVRANCE DE MÉDICAMENTS SUR ORDONNANCE CONTRE LA MIGRAINE EN PHARMACIE Un samedi vers 11h00, Eléonore*, diagnostiquée migraineuse depuis plus de dix ans, pousse la porte de la pharmacie du Marché à Carouge. Elle souffre d’un violent mal de tête depuis le début de matinée et suspecte une crise de migraine comme elle en a de temps en temps. Elle n’a plus de médicaments et, sans pouvoir contacter sonmédecin pendant leweekend, elle vient prendre conseil dans sa pharmacie. Comme le mentionne Gaetano Cristallo, pharmacien propriétaire de la pharmacie duMarché, « Aujourd’hui, les pharmaciens peuvent remettre desmédicaments sur ordonnance contre lamigraine, les triptans, après un entretien et une évaluation de l’état de santé afin de valider la compatibilité du traitement avec les symptômes et d’exclure les contre-indications ou risques de complications. » Le patient doit déjà avoir pris le même traitement avec un soulagement avéré de la migraine. En outre, il doit déjà exister un dossier à son nom. UN TROUBLE FRÉQUENT, SURTOUT CHEZ LES FEMMES La migraine est un trouble neurologique caractérisé par des maux de tête sévères. Elle touche environ 12 pour cent de la population, principalement les femmes. Le stress, les changements hormonaux et certains aliments peuvent déclencher les crises. Comme le relève G. Cristallo, « Les migraines sont des problèmes qui amènent très fréquemment les patients dans notre pharmacie. En revanche, la plupart vont traiter la crise par des anti-inflammatoires et une minorité seulement se verra délivrer un traitement sous triptans. » Contrairement au simplemal de tête, lamigraine peut s’accompagner de vomissements, de nausées, d’une sensibilité au bruit et à la lumière, ainsi que de troubles visuels. La douleur est unilatérale et pulsatile, tandis que le mal de tête est plus diffus. Tout mal de tête d’apparition soudaine et brutale doit être contrôlé par unmédecin. « En cas de crise, il est conseillé de rester allongé dans le noir, d’éviter le bruit ou le stress et de prendre du repos », conseille G. Cristallo. Si les crises sont rapprochées, une supplémentation de magnésium est aussi recommandée, car les personnes migraineuses sont sujettes aux carences de ce minéral. Sophie Membrez * Prénom d’emprunt Migraine, les options en pharmacie CONSEILS du pharmacien Des compléments alimentaires ou des plantes sont disponibles en vente libre en pharmacie pour prévenir les migraines. On y trouve notamment des produits à base de magnésium, vitamine B2 et coenzyme Q10 (un antioxydant) qui peuvent réduire la fréquence et l’intensité des crises. Des plantes comme la Grande Camomille ou les Pétasites sont également disponibles pour prévenir les crises migraineuses. Votre pharmacien.ne vous conseillera la solution la plus adaptée à votre cas.
Proxeed® Plus pour l’homme – soutient la fertilité normale et la formation de spermatozoïdes. Analysé dans des études www.proxeed.ch AS_2411_02_Proxeed_Plus_Anzeige_200x140_DFI_RZ.indd 2 25.11.24 11:04 Le duo contre le rhume des foins: Telfastin® + Telfastin Allerspray® Telfastin®: Telfastin® est un médicament autorisé. Lisez la notice d'emballage. Opella Healthcare Switzerland AG, Risch DEMANDEZLES Agit dans l’heure Agit pendant 24 heure Ne fatigue pas MAT-CH-2400037 Dispositif médical Le duo contre le rhume des foins: T lfa tin® + Telfastin Allerspray® Telfastin®: Telfastin® est un médicament autorisé. Lisez la notice d'emballage. Opella Healthcare Switzerlan DEMANDEZLES Agit dans l’heure Agit p ndant 24 heure Ne fatigu pas Dispositif médical
25 NOUVEAUTÉS & CONSEILS NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 Suture des plaies quasi indolore, sans point Flawa® Bandes de suture pour plaies, stériles Pour fermer les plaies sans suture, p. ex. les petites coupures et plaies chirurgicales ou réduire la tension des cicatrices récentes après le retrait des points de suture des parties du corps très en mouvement : • fermeture de plaie presque indolore • favorise la cicatrisation sans points de suture • hypoallergénique Lohmann & Rauscher AG Stiltuss® Antitussif naturel, en cas de toux irritative Stiltuss® Stiltuss® soulage rapidement la toux sèche irritative. Stiltuss® doit son effet apaisant aux extraits végétaux naturels de mousse d’Islande, de racine de guimauve et de racine de réglisse, le triple complexe de la formule islandaise. Stiltuss® convient de jour comme de nuit. Stiltuss® est d’origine végétale, sans alcool et sans sucre ; il convient aux femmes enceintes ou qui allaitent. Gebro Pharma AG Energie pour le corps et l’esprit Biovigor® Biovigor® est un reconstituant avec de la vitamine B12 et 4 acides aminés. Augmente la capacité physique et intellectuelle diminuée et agit contre la fatigue, le manque de concentration et les tensions nerveuses. Biovigor® soutient aussi l’organisme pendant et après une maladie. Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. IBSA Institut Biochimique SA Qu’il s’agisse d’un rhume, d’allergies ou de ronflements nocturnes : Breathe Right® Bandelettes nasales Les bandelettes nasales Breathe Right® sont des bandes flexibles et ouvrent les voies nasales pour vous permettre de mieux respirer immédiatement. Les bandelettes Breathe Right® aident immédiatement en cas de la congestion nasale qui peut résulter des rhumes, des allergies et d’une déviation de la cloison nasale. Breathe Right® ne sont pas médicamentées et vous pouvez donc les utiliser en parallèle à des traitements médicaux. F. Uhlmann-Eyraud SA Découvrez les gouttes lubrifiantes Systane® Systane® Les produits de la famille Systane® hydratent la cornée et la conjonctive et peuvent ainsi prévenir une irritation durable. Découvrez chez nous les gouttes lubrifiantes de la famille Systane® et trouvez la solution qui convient à vos yeux. Alcon Switzerland SA
NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 CHANGEMENT DE PERSPECTIVE CONSENTEMENT PRÉSUMÉ AU DON D’ORGANES EN SUISSE À PARTIR DE 2026 Actuellement, le consentement explicite au sens large est encore en vigueur en Suisse. Selon ce modèle, les organes et les tissus d’une personne décédée ne peuvent être prélevés que si le consentement a été explicitement documenté par la personne avant son décès ou s’il est donné par son plus proche parent. En mai 2022, les électeurs ont voté en faveur du consentement présumé au sens large, selon lequel toute personne décédée est présumée donneuse, sauf si elle s’y est explicitement opposée de son vivant. Le don d’organes reste facultatif et la nouvelle réglementation entrera en vigueur au plus tôt en 2026. Avec ce nouveau modèle, le Conseil fédéral vise à augmenter les dons d’organes et de tissus en Suisse, qui restent relativement peu nombreux en proportion. Les expériences menées à l’étranger démontrent que le système de consentement présumé peut jouer un rôle significatif dans l’augmentation des dons d’organes.
27 Le premier jour du reste de ma vie En 2023, 2225 personnes étaient en attente d’un don d’organe en Suisse. Parmi elles, 675 ont pu bénéficier d’une transplantation et 92 personnes sont décédées faute d’avoir pu être transplantées à temps. Les dons d’organes sauvent des vies mais leur disponibilité demeure critique. Un receveur raconte comment il a pu prendre un nouveau départ après la transplantation. L’APPEL QUI CHANGE UNE VIE Il n’y a jamais eu autant de dons d’organes et de personnes transplantées en Suisse, et pourtant, il y a encore trop peu d’organes disponibles. Actuellement, le délai d’attente d’un rein de donneur, en excluant les donsd’organesdepersonnesvivantes, estenmoyenne de trois ans en Suisse. Le témoignage de Beat Gottschalck, de Kreuzlingen, est éloquent. Une nuit de septembre 1989, après huit mois de dialyse – un procédé de filtration artificielle du sang utilisé en cas d’insuffisance rénale – il reçoit un appel qui va tout changer. « Ici l’Hôpital cantonal de Saint-Gall, nous avons un rein pour vous », lui annonce-t-on. Une heure plus tard, il arrive au centre de transplantation et le lendemain, on lui greffe son « rein d’occasion », raconte Beat Gottschalck. COMME UNE DEUXIÈME NAISSANCE Aujourd’hui âgé de 73 ans, Beat Gottschalck a bénéficié de deux transplantations rénales, le premier rein ayant dû être remplacé après 32 ans de bons et loyaux services. En repensant à son parcours mouvementé, il affirme qu’il ne changerait rien. « Une nouvelle vie a commencé après la transplantation », confie-t-il. Depuis, il ne vit plus dans le passé et ne s’inquiète pas de l’avenir, préférant savourer chaque jour tel qu’il se présente. Après une transplantation, les patient(e)s passent généralement deux à quatre semaines à l’hôpital sous observation, afin de surveiller le fonctionnement de l’organe greffé et d’ajuster la dose des immunosuppresseurs. Ces médicaments sont essentiels : ils empêchent le rejet de l’organe transplanté et deviennent un compagnon à vie pour le patient. Mais pour Beat Gottschalck, prendre son traitement n’est ni une contrainte ni un fardeau. Il le compare à des compléments alimentaires qui l’aident à rester en bonne santé. « Certains prennent des vitamines, moi, ce sont des immunosuppresseurs », explique-t-il avec simplicité. LA VIE APRÈS UNE TRANSPLANTATION Après une greffe d’organe, de nombreux patients peuvent retrouver une vie active, incluant le travail, le sport (avec modération), les voyages et même la parentalité, selon leur état de santé. Beat Gottschalck illustre à merveille ce changement radical post- transplantation. Sa greffe rénale l’a poussé à devenir encore plus dynamique qu’auparavant. Beat a non seulement continué à faire de la moto et du ski, mais il s’est aussi lancé dans le pilotage de planeur, réalisant des vols en montagne et des acrobaties aériennes. Sportif accompli, il a rejoint plusieurs clubs et décroché desmédailles lors de compétitionsmondiales. « Ces médailles, je ne voulais pas les garder. C’est un héritage de mon donneur, alors je voulais les transmettre àmon tour », explique-t-il. Ces trophées ont pour vocation d’insuffler du courage aux personnes greffées et de leur montrer que la vie peut être formidable après une transplantation. « Malgré ma greffe, il n’y a rien que je ne puisse apprendre ou accomplir », affirme-t-il avec enthousiasme. Nina Steiner PANORAMA DES TRANSPLANTATIONS EN SUISSE Selon une statistique de l’Office fédéral de la santé publique, 565 personnes ont reçu en 2023 un ou plusieurs organes d’une personne décédée, tandis que 110 autres ont bénéficié d’un organe issu d’un donneur vivant. Les chiffres révèlent également qu’en Suisse, les reins sont les organes les plus fréquemment trans- plantés. En 2023, 400 greffes de reins ont été réalisées, ainsi que 146 greffes de foie, 58 de cœur, 71 de poumons et 19 de pancréas et d’îlots de Langerhans. « J’ai pris un nouveau départ grâce à la trans- plantation. » Beat Gottschalck
Ceci est un médicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. Procter&Gamble International Operations SA AGIT JUSQU’À 12 HEURES LIBÈRE EN 1 MINUTE CONTRE LE RHUME CH-20230125-65 TOMBER C'EST AUSSI APPRENDRE Ce sont des médicaments autorisés. Lisez les notices d’emballage. DÉSINFECTE ET CICATRISE. Bepanthen® MED Plus désinfecte et cicatrise les petites plaies. 1. Spray vulnéraire: désinfecte et prévient les infections 2. Crème cicatrisante: accélère la cicatrisation
NEWS DE VOTRE PHARMACIE PRINTEMPS 2025 29 SUDOKU PARTICIPEZ ET GAGNEZ Nom, prénom : Adresse : NPA, localité : Téléphone : E-mail : Ma pharmacie Feelgood’s (nom, lieu) : NUAGE Solution de la dernière édition : Conditions de participation Par votre participation au concours, vous acceptez les conditions suivantes : sont autorisées à participer toutes les personnes majeures résidant en Suisse. Sont exclus tous les collaborateurs de Winconcept SA et des pharmacies Feelgood’s, leurs familles ainsi que toutes les personnes vivant sous le même toit. La participation n’est pas liée à l’achat d’un produit ou service. Les participants confirment qu’il s’agit bien de leurs coordonnées personnelles. Les données personnelles recueillies dans le cadre du concours seront traitées de manière confidentielle et ne seront pas transmises à des tiers. Elles pourront cependant être utilisées par Winconcept SA / pharmacies Feelgood’s à des fins de promotion et de marketing. Les gagnants seront avisés personnellement. Aucune correspondance au sujet du concours ne sera échangée. Tout recours juridique est exclu. Le délai de participation est fixé au 31 mai 2025 à minuit. L‘information des gagnants et la remise des prix se feront par l‘intermédiaire de la pharmacie concernée. Savez-vous jouer au SuDoKu ? Alors à votre crayon ! La règle est très simple : remplissez la grille de telle sorte que chaque ligne, chaque colonne et chaque groupe de 3 cases sur 3 comporte une fois chaque chiffre de 1 à 9. Inscrivez les chiffres suivants dans la grille : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. N DANS LES TALONS U POINT DE CÔTÉ A INDE G L’ACHILLÉE E ENV. 12% Gagnez 1 des 10 sets comprenant un bain de bouche et un dentifrice Nos produits TEBODONT®, fabriqués en Suisse, contiennent de l’huile d’arbre à thé pour une hygiène bucco-dentaire optimale. Notre gamme de produits TEBODONT®, adaptée aux besoins individuels, comprend notamment un dentifrice et un bain de bouche avec fluorure (TEBODONT®-F) et sans fluorure (TEBODONT®), un gel et un spray. Nos produits TEBODONT® conviennent pour les soins bucco-dentaires quotidiens et aident en cas d’irritation des gencives et de la muqueuse buccale, inhibent la formation de la plaque, sont antimicrobiens et préviennent les caries (TEBODONT®-F). Dr. Wild &Co AG TEBODONT® – des soins bucco-dentaires uniques à l’huile d’arbre à thé TENTEZ VOTRE CHANCE ! Participez soit en ligne sous www.feelgoods-pharmacies.ch/services/jeux-concours/printemps-sudoku soit en remettant le talon à votre pharmacie. LE DÉLAI DE PARTICIPATION EST FIXÉ AU 31 mai 2025 à minuit. Le tirage au sort aura lieu au plus tard fin juin 2025.
4DE SYMPTÔMES BRÛLURES D‘ESTOMAC POUR RÉGURGITATIONS DU CONTENU DE L’ESTOMAC GOÛT AMER DANS LA BOUCHE BRÛLURE DANS LA POITRINE REMONTÉES ACIDES Ce sont des médicaments autorisés. Lisez la notice d’emballage. Reckitt Benckiser (Switzerland) AG, CH-8304 Wallisellen GAVISCON FORME UNE BARRIÈRE PROTECTRICE POUR UN SOULAGEMENT DURABLE JUSQU'À 4 HEURES Disponible en pharmacie et droguerie. Ceci est unmédicament autorisé. Lisez la notice d’emballage. VERFORA SA Le mal de crâne vous prend la tête? Algifor® Liquid caps 400 Agit contre les maux de tête. Capsules avec de l’ibuprofène liquide.
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