Nous sommes là pour que vous profitiez de vos vacances à 100 % CONSEILS VACANCES
CONSEIL 1 www.ecopharma.ch/conseil/voyages/ Préparez votre voyage • Les vacances approchent et vous partez à l’étranger, suivez nos recommandations et demandez votre dossier ECOvoyages Premium (Tropimed.ch). • Vérifiez vos vaccinations et celles de votre famille 1 à 2 mois avant le départ. • Préparez votre trousse de pharmacie : sa composition est à adapter en fonction du voyage selon check-list à remplir proposée dans les ECOPHARMA. • Pour voyager avec vos médicaments : – Emportez avec vous une quantité suffisante de médicaments – Partez avec votre ordonnance – Informez-vous sur les formalités d’importation de médicaments dans le pays de destination – Evitez d’exposer vos médicaments au soleil.
CONSEIL 2 Profitez du soleil en toute sécurité « J’aime le soleil, mais je protège ma peau.» 4 gestes simples • Evitez les heures les plus ensoleillées entre 12h et 16h et recherchez l’ombre • Protégez encore plus vos enfants • Couvrez-vous avec un chapeau, lunettes et t-shirt • Appliquez de la crème solaire toutes les 2 heures et renouvelez l’application après chaque baignade. Canicule, fortes chaleurs, ayez les bons réflexes • Mouillez votre corps et ventilez-vous • Buvez régulièrement de l’eau • Evitez les efforts physiques • Mangez en quantité suffisante • Ne buvez pas d’alcool • Maintenez votre maison au frais Se baigner sans danger • Assurez-vous de votre niveau de pratique • Choisissez les zones de baignade surveillées • Informez-vous sur les conditions de baignade Pendant la baignade avec vos enfants • Restez toujours avec vos enfants • Désignez un adulte responsable • Baignez-vous avec eux • Méfiez-vous des bouées ou autres articles flottants • Equipez vos enfants de brassards Pour votre baignade • Soyez vigilant lors de la baignade • Si vous ressentez le moindre trouble physique, ne vous baignez pas • Evitez tout comportement à risque : Alcool, exposition excessive au soleil…
CONSEIL 3 Gare aux piqûres Protection contre les tiques • Couvrez-vous • Utilisez des répulsifs • Evitez les herbes hautes et les feuilles mortes • Examinez-vous après la promenade • Si vous êtes piqué, enlevez la tique à l’aide d’une pince à tique, désinfectez la zone et inspectez pendant un mois l’endroit de la morsure. Protection contre les moustiques (Dengue, Zika, Chikungunya) • Portez des vêtements amples et couvrants • Appliquez sur votre peau découverte des répulsifs • Dormez sous une moustiquaire • Utilisez des insecticides à l’intérieur • Branchez la climatisation Protection contre les guêpes, abeilles, frelons • Ne vous promenez pas pieds nus dans la nature • Ne portez pas sur vous des substances attirant guêpe ou abeille (parfums, laques, crèmes parfumées…) • Evitez le voisinage des ruches ou des nids • Evitez à l’extérieur les boissons en canettes • Restez à bonne distance des poubelles non fermées Prévention des piqûres de méduse • Sur la plage, portez des chaussures en caoutchouc • Faites attention en entrant dans l’eau • Evitez tout contact avec des méduses en laissant un large périmètre autour car les tentacules peuvent s’étendre loin du corps de la méduse.
CONSEIL 4 Ayez sur vous ce document sous forme numérique. Scannez et téléchargez le PDF de ce dépliant > La Factory / 19214bis / 2020 Faites face aux bobos de l’été Coups de soleil • Appliquezun linge froidethumidesur lazonetouchée • Après la douche, appliquez une crème calmante, très hydratante et réparatrice. Brûlures légères • Calmez la douleur en passant la zone atteinte à l’eau froide • Appliquez un tulle gras, recouvrez d’une compresse Allergies • Apaisez les démangeaisons en prenant un médicament antiallergique • Appliquez une crème calmante Plaies • Nettoyez la plaie puis appliquez un antiseptique • Appliquez une crème désinfectante et cicatrisante • Recouvrez d’un pansement. Turista: gestes préventifs • Evitez: glaces, glaçons, coquillages, crudités, aliments cuits consommés froids ou réchauffés • Consommez uniquement de l’eau en bouteille ou de l’eau bouillie pendant au moins 1mn • Cuisez bien: viande, œufs, poisson et crustacés • Buvez du lait pasteurisé • Lavez-vous les mains avant de manger • En cas de diarrhée, buvez abondament, utilisez des sachets de réhydratation chez l’enfant et prenez un médicament anti diarrhéique.
Check-list remplie, vacances réussies ! Avant le départ q Vérifier la validité de la carte d’identité ou du passeport. q Vérifier les formalités de voyage (nécessité éventuelle d’un visa…). q Vérifier le carnet de vaccination (possibilité d’information à la pharmacie ou chez le médecin). q Se procurer une carte de crédit et/ou en contrôler la durée de validité. q Changer de l’argent. q Organiser la garde des animaux, l’arrosage des plantes, la relève du courrier. q Conclure un contrat d’assurance voyages et annulation. q Demander si nécessaire un permis de conduire international. q Rassembler les No de téléphones importants (Rega, assurances, TCS, ambassade, cartes de crédits…). q Se procurer un guide touristique, linguistique et une carte géographique du pays visité. q Se procurer une carte de groupe sanguin et une carte d’urgence en cas de pathologies particulières (allergies, diabète, épilepsie…). Dans la valise q Vêtements adaptés aux conditions climatiques de la région q Chaussures confortables, adaptées aux types d’activités envisagées q Adaptateur électrique
q Lampe de poche q Copie des documents de réservation q Appareil photos / caméra / téléphone protable q Equipement plage (maillot, linge, masque, tuba, bouée…) q Objet pointu, toute bouteille de plus de 100ml q Chargeurs pour téléphone portable, caméra, appareil photo q Piles q Sèche-cheveux de voyage q Petit nécessaire de couture q Chapeau/casquette q Couteau de poche q Adresses pour les cartes postales Trousse de toilette q Gel douche/shampoing q Lait corporel/lait après soleil q Stick à lèvres avec protection solaire q Hygiène dentaire : dentifrice, brosse à dents, fil dentaire q Pour madame : tampons, serviettes hygiéniques q Trousse de maquillage q Pour les porteurs de lentilles : produits d’entretien, lentilles de rechange q Mouchoirs en papier q Préservatifs q Coton-tige q Déodorant q Brosse à cheveux/peigne q Pour monsieur : rasoir q Brucelles/petits ciseaux q Parfum
Dans le bagage à main q Listes des numéros importants q Argent liquide, carte de crédit q Passeport/carte d’identité , permis, carnet de plongée… q Lunettes de soleil, de lecture, lentilles de contact. q Médicaments de première nécessité (insuline, dispositif asthme…) q Au maximum 10 petites bouteilles ou tubes de maximum 100ml à glisser dans un sac plastique refermable, transparent (sac congélation de 1 litre q Clés q Documents de voyage, billets d’avion q Guide linguistique q Livres, divertissements pour le voyage q Pilule contraceptive / médicaments q Certificat médical rédiger en anglais et en français En quittant la maison q Sortir les poubelles. q Fermer les fenêtres, éventuellement fermer les stores, volets. q Arrêter le chauffage. q Retirer les prises de la radio / TV / ordinateur… q Arroser les plantes. q Vider le réfrigérateur. q Couper l’eau, le gaz. q Confier les clés à un voisin. bonnes vacances !
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